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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali

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  (#1)
mysterio mysterio Non in Linea
UncensoredMember
 
Messaggi: 137
Data registrazione: Jun 2007
Predefinito post-workout efficace - 27-01-2008, 02:40 PM

post-workout efficace


Leggo su un altro forum che è stato provato che subito dopo l'allenamento sono sufficienti circa 6 grammi di aminoacidi essenziali uniti a carboidrati per stimolare l'anabolismo...
chi ne sa qualcosa che ne dice ?


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  (#2)
yeah yeah Non in Linea
Banned
 
Messaggi: 84
Data registrazione: Jan 2008
Predefinito 27-01-2008, 02:45 PM


Mah Non So
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  (#3)
Guru Guru Non in Linea
Uncensored Magister
 
Messaggi: 25,331
Data registrazione: Jan 2005
Località: Kalepolis
Età: 47
Predefinito 27-01-2008, 05:16 PM


E' una ricerca della quale abbiamo discusso anche quì 3 anni fa.

Lo studio è uscito anche su applied metabolics e dimostra come una semplice soluzione di 6gr di amino essenziali e 35gr di saccarosio sia sufficiente a stimolare l'anabolismo se assunto prima della sessione d'allenamento.

Quindi prima e non dopo l'allenamento.

Il principio di un prewo basato su whey e maltodestrine è basato proprio su questo ed altri studi.
Avere abbastanza nutrienti in circolo prima del wo, permette di predisporre molto più all'anabolismo di un'assunzione postuma pur essendo, anche questa, fondamentale.

Quindi, come ormai uso fare e consiglio, perchè non assumere un bel mix sia prima che dopo?
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  (#4)
CRAZYMIKE CRAZYMIKE Non in Linea
One of Us
 
Messaggi: 38
Data registrazione: Jan 2007
Età: 41
Predefinito 27-01-2008, 05:34 PM


ciao, io faccio bcaa subito dopo allenamento,dopo docia predno un mix fatto da me cn 40g d whey 30 di maltodestrine e 30 d destrosio. a volte aggiungo 5-6g d creatina e vit c al 300%(oppure una delle 3 caps giornaliere del mio bel multivitaminiko)

guru,per quanto riguarda il mix prework, se uso un volumizzatore(ad es.il valut)conviene integrare anche con un mix di aminoacidi e carbo oppure andrei a diminuire l effetto dell arginina?
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  (#5)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
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Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
Predefinito 28-01-2008, 12:13 AM


Quote:
Mah Non So

mitica questa risposta! ha ha
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  (#6)
effect effect Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
Predefinito 28-01-2008, 12:45 AM


AHUuhahUAh non avevo visto! scusate ma mi scappa troppo da ridere!!!

Mah Non So, ahuahuahuahu!

PS: la colpa è di guru però , poteva cancellare il suo intervento, è da cabaret!
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Vecchio
  (#7)
greatescape greatescape Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
Invia un messaggio via MSN a greatescape
Predefinito 28-01-2008, 12:50 AM


guru ma se mi prendo le whey un ora prima poi come faccio con gli integratori che vanno presi a stomaco vuoto ???
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