Con cret + b-alanina + alc + taurina

[Evil Popy]

che protocollo posso fare con questi integratori?

Io ho pensato così:

PREWO:
1gr di concret + 1gr di ALC + 2gr di b-alanina

POSTWO
1gr di concret + 1gr di ALC + 2gr di Turina


Pranzo e cena

1gr di ALC
2gr di taurina
2gr di b-alanina

la concret non a prendo nei giorni OFF. e la b-alanina finito il carico il primo mese la prenderei solo durante i giorni ON.

[LiborioAsahi]

Ho appena guardato il prezzo della concret.
Capisco perchè la prendi a dosi omeopatiche.
Il prezzo è ridicolo, ma anche le dosi così.
Se non ti da problemi di stomaco partirei con circa 30g settimanali scanditi su tutti e 7 i giorni.
Poi appena hai finito quella cosa prendi una crea degussa qualsiasi.

[newfit]

che carnitina hai preso evil?...io credo quasi certamente di riprenderne una liquida oppure del lipoato di potassio

[LiborioAsahi]

Cosa centra il lipoato di potassio?

[newfit]

entrambi sono antiossidanti..... principalmente il krala o la versione sodio lipoato è un ottimo antiossidante con spiccate proprietà sull'attività ribosomiale......la carnitina liquida principalmente la prendevo come antiossidante più che per il focus,e sembra anche "aiutare la pelle" sull'addome......insomma tra i due la carnitina costa meno,ma il lipoato come anche tu sai ha molteplici proprietà...
la mia è indecisione anche per testarne se davvero fa la differenza

[LiborioAsahi]

Infatti non avevo capito del tuo fine "antiossidante".
Cmq il lipoato non costa molto se te lo fai tu...basta solubilizzare dell'ala e del bicarbonato (di potassio in questo caso, ma vanno bene anche altri).

[Evil Popy]

ALC di myprotein ho preso 500gr l' anno scorso ed ancora non l ho finiti, mi dureranno un altro paio di mesi.

ho letto che la ALC lontano dai pasti perchè perde la sua forma acetilata, a me non interesserebbe nemmeno la uso come normale l-carnitina.

La forma liquida costa troppo purtroppo anche se è la migliore (sigma tau) con quella sentivo grande forza e potevo allenarmi a lungo, con questa non sento niente, magari sarà stata una coincidenza.

[Evil Popy]

Ps: in poche parole la creatina prework assicura un po più di energia (atp) ma postwork che fine ha? ho visto che tutti consigliano dopo ma non capisco perchè

[Street]

La crea funziona a saturazione,quindi teoricamente il momento di assunzione è indifferente
Diciamo che se la prendi pre sei sicuro di avere un picco sfruttabile durante il wo
Post la si usa perchè è un momento favorevole a livello di capacità di assorbimento

[newfit]

si,infatti...nel post più per una questione di assorbimento dato dal miglioramento del IR principalmente....anche se secondo me fino a 4allenamenti in palestra settimanali non ce ne bisogno visto che il turnover lo hai già con la dieta

[Evil Popy]

avevo letto che aiuta anche nella crescita muscolare, intendo postwo.

Altrimenti la tolgo perchè non è che mi torni molto agevole nel postwo visto che prendo già vitargo,peptopro e dopo 40 minuti pranzo.