Pre intra post da correggere?

hammill · **Pre intra post da correggere? -** 08-02-2014, 10:27 PM

Attualmente 1 ora prima del work out prendo 0,5 gr di tirosina, 1/2 ora prima 1 gr di taurina 0,4gr acetil carnitina e un caffè(posso prendere tutto insieme 1/2 ora prima o tirosina da sola?);durante il work out in una borraccia da 1/2litro aggiungo exeed(bcaa 10 gr glutammina 3,4 gr beta alanina 1,7 gr citrullina 2,3 elettroliti 0,8 gr);post work out 5 gr. Creatina(il caffe' preso 2 ore prima ne riduce l'efficacia?)30 gr di whey 60 gr maltodestrina taurina 1 gr.;cena dopo 1 ora.I criteri di supplementazione sono giusti?Forse exeed eliminabile e aggiungere 1ora e mezzo pre work out un po' di whey?(in questo caso pero' influenzerebbe l'efficacia della tirosina?)

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hammill One of Us Messaggi: 41 Data registrazione: May 2013 Età: 59	Pre intra post da correggere? - 08-02-2014, 10:27 PM Pre intra post da correggere? Attualmente 1 ora prima del work out prendo 0,5 gr di tirosina, 1/2 ora prima 1 gr di taurina 0,4gr acetil carnitina e un caffè(posso prendere tutto insieme 1/2 ora prima o tirosina da sola?);durante il work out in una borraccia da 1/2litro aggiungo exeed(bcaa 10 gr glutammina 3,4 gr beta alanina 1,7 gr citrullina 2,3 elettroliti 0,8 gr);post work out 5 gr. Creatina(il caffe' preso 2 ore prima ne riduce l'efficacia?)30 gr di whey 60 gr maltodestrina taurina 1 gr.;cena dopo 1 ora.I criteri di supplementazione sono giusti?Forse exeed eliminabile e aggiungere 1ora e mezzo pre work out un po' di whey?(in questo caso pero' influenzerebbe l'efficacia della tirosina?)