colesterolo

[teovitale23]

Ciao ragazzi.

Seguo una dieta iperproteica a 2g di pro per kg da 3 mesi cercando di acquistare prodotti economici. Mi integro con proteine caseinate e creatina.

Ma mi preoccupo per il colesterolo.

Mi chiedevo se le proteine in polvere abbiano realmente un colesterolo più basso rispetto ad altri alimenti.

[orange]

Le informazioni nutrizionali servono proprio per vedere quelle cose, basta che leggi l'etichetta delle pro che usi e le metti a confronto con i tagli di carne che mangi abitualmente.
Se invece il dubbio è legato alla veridicità di quei dati allora faresti meglio a smettere di usarle, se "integri" devi fidarti della serietà del produttore altrimenti non vedo perchè farlo.
Comunque a quel punto dovresti anche porti dubbi sulla serietà dell'allevatore, del macellaio/venditore ecc..

[teovitale23]

Originariamente inviato da orange

Le informazioni nutrizionali servono proprio per vedere quelle cose, basta che leggi l'etichetta delle pro che usi e le metti a confronto con i tagli di carne che mangi abitualmente.
Se invece il dubbio è legato alla veridicità di quei dati allora faresti meglio a smettere di usarle, se "integri" devi fidarti della serietà del produttore altrimenti non vedo perchè farlo.
Comunque a quel punto dovresti anche porti dubbi sulla serietà dell'allevatore, del macellaio/venditore ecc..

ma non in tutte le tabelle ci sono i dati del colesterolo

[orange]

Ma hai problemi di colesterolo alto?

Se non ne hai e controlli solo quello della dieta è difficile che "sfori" per colpa delle polveri, ovvio che se ne usi parecchie il discorso cambia ma in genere non si va oltre a uno o due scoop al giorno.

[teovitale23]

Originariamente inviato da orange

Ma hai problemi di colesterolo alto?

Se non ne hai e controlli solo quello della dieta è difficile che "sfori" per colpa delle polveri, ovvio che se ne usi parecchie il discorso cambia ma in genere non si va oltre a uno o due scoop al giorno.

seguo questa dieta approssimativa:

Colazione
1 mozzarella
5 biscotti
1 Spremuta d arancia

spuntino
mezzo pane con 2 scatolette di tonno

Pranzo
200g di pasta con un cucchiaio d olio
1 frutto
4-5 noci

Spuntino
4 bianchi d uovo

Cena
100g di pollo/carne/pesce
Lattuga mista con mezzo pane

Pre-nanna
30g pro caseinate


Spesso mi sono arrangiato con salumi al posto del tonno e con mezzo litro di latte al posto della mozzarella.

A breve farò degli esami del sangue per prevenzione. in famiglia comunque nessuno soffre di colesterolo alto.

vorrei mettere le whey al posto delle uova nei giorni off. E nei giorni on prenderle post-wo ovviamente.

[cicciodila]

Se non hai problemi di colesterolo, devi preoccupartene solo per elevate quantità di grassi saturi ingeriti (non è il tuo caso, dato che oltre che magro mangi anche poco)