L-Leucina e Taurina

**Shade** · 08:49 PM

Salve ragazzi

Volevo chiedervi dei consigli sull'assunzione di questi 2 aminoacidi, in particolare volevo sapere se suddividere le assunzioni in questo modo sia giusto o meno:

Leucina:

5gr colazione (nello shaker con proteine,avena,latte scremato e banana)
5gr pranzo
5gr post wk (nello shaker con pro e carbo)

Nei giorni off solo 10gr (colazione e pranzo)

Taurina

2gr colazione (shaker come sopra)
2gr pre allenamento
2gr post wk (nello shaker con pro e carbo)

Nei giorni off 4gr divisi tra colazione e pranzo/spuntino pom

------------------------------------------------------------------------------------------------
Vorrei utilizzare questi integratori su base costante, o almeno la taurina sicuro al 100% ....
Per le assunzioni, la taurina va bene insieme al cibo ma per la leucina?? meglio a stomaco vuoto??

Cosa ne pensate?? consigli??

Grazie

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	L-Leucina e Taurina - 15-03-2014, 08:44 PM L-Leucina e Taurina Salve ragazzi Volevo chiedervi dei consigli sull'assunzione di questi 2 aminoacidi, in particolare volevo sapere se suddividere le assunzioni in questo modo sia giusto o meno: Leucina: 5gr colazione (nello shaker con proteine,avena,latte scremato e banana) 5gr pranzo 5gr post wk (nello shaker con pro e carbo) Nei giorni off solo 10gr (colazione e pranzo) Taurina 2gr colazione (shaker come sopra) 2gr pre allenamento 2gr post wk (nello shaker con pro e carbo) Nei giorni off 4gr divisi tra colazione e pranzo/spuntino pom ------------------------------------------------------------------------------------------------ Vorrei utilizzare questi integratori su base costante, o almeno la taurina sicuro al 100% .... Per le assunzioni, la taurina va bene insieme al cibo ma per la leucina?? meglio a stomaco vuoto?? Cosa ne pensate?? consigli?? Grazie Ultima Modifica di Shade : 15-03-2014 08:49 PM.