80gr di whey

[Evil Popy]

volendo prendere 80gr di whey giornaliere è meglio frazionarle più possibile tipo 20+20+20+20 oppure posso fare anche 60gr a botta ? ho letto alcuni che sostengono che sopra i 30gr l intestino non riesca completamente a digerirle/assorbirle....possibile ?

ps: ho notato che mischiandole con frutta secca a livello intestinale ho meno problemi coincidenz a?

[orange]

Se fosse così quelli che fanno 1 o 2 pasti al giorno butterebbero buona parte di quello che mangiano.



Per le whey dipende da come è strutturata la dieta, da quanti "buchi" hai da riempire e quando.
Comunque considerando che in genere uno scoop è da 30 gr e tu vuoi assumerne 80 basta che fai due shaker da 40 gr (poco più del classico misurino) e li hai già raggiunti

[Street]

Ne assorbi anche 150g e più a botta
Se fai 6/7 pasti dividile che male non fa
Se segui una qualche forma di IF puoi fregartene

[Evil Popy]

pensavo fosse un po come per le vitamine, se non le si frazione gran parte va sprecato nell' assorbimento....

non assumo ogni giorno 80gr lo farei solo nei giorni in cui arrivato a sera mi accorgo che ho mangiato poche proteine quindi ci starebbe anche di tirarne giù 60 a botta sperando che l intestino non faccia capricci

[LiborioAsahi]

se vuoi che non faccia capricci, allora abitualo.

[Evil Popy]

e come si fa ?

[orange]

Aumenti le dosi gradualmente

[M.Ivanko]

Ma tu Evil riesci a prendere le whey?
Mi sembrava di ricordare che fosti(o fossi?) intollerante al lattosio.

[Evil Popy]

Si sono molto intollerante, ma infatti sto prendendo le VPX SRO che sono delattosate, così come lo erano le nature s best zero carb, almeno per quello che ho letto sono le più pure e quelle che gli intolleranti al lattosio riescono ad assumere.

Sto facendo un test per vedere se oltre all' intolleranza al lattosio ho anche un allergia alle proteine del latte, ciò confermerebbe il fatto che le idrolizzate non mi danno problemi essendo già predigerite, mentre sia le nature s best che le vpx qualche problema me lo danno, continuerò un mesetto e tirerò le somme ma credo che questo sia l' ultimo esperimento con il latte.

[LiborioAsahi]

fossi

[orange]

Io li salto per la lunga

[Evil Popy]

domanda stupida...

allora io a volte dopo averla fatta la guardo prima di tirare lo sciacquone ebbene possibile che queste pro rendano le feci più chiare o cmq biancastre ? sembra che sia una specie di polverina bianca compattata.....

[orange]

Se da me fuoriuscisse della materia bianca polverosa un giro dal medico lo avrei già fatto.

Comunque per sapere se dipende da quello basta fare degli esperimenti, fai una settimana senza polveri e una con, se il problema si manifesta solo nella seconda è per le pro in polvere.

[Evil Popy]

no no sono le proteine del latte me lo hanno fatto anche in passato, non è polvere, è solo che le feci sono più chiare tendenti un bianco come se ci fosse mischiato della farina...è un po schifoso da pensarlo lo so...

[Alberto86]

Originariamente inviato da Evil Popy

volendo prendere 80gr di whey giornaliere è meglio frazionarle più possibile tipo 20+20+20+20 oppure posso fare anche 60gr a botta ? ho letto alcuni che sostengono che sopra i 30gr l intestino non riesca completamente a digerirle/assorbirle....possibile ?

ps: ho notato che mischiandole con frutta secca a livello intestinale ho meno problemi coincidenz a?

Dipende quante volte prendi le proteine in polvere durante la giornata. Se le prendi 2 volte, fai come ti ha detto Orange. Altrimenti le frazioni in dosi più basse. In teoria non dovrebbero esserci problemi a prendere 80g a botta, sopratutto nel post allenamento e la mattina a stomaco vuoto. Personalmente ho sempre preferito, comunque, frazionarle in dosi decisamente più basse ( tranne nel post-work dove spesso le dosi salgono senza rendersene conto () anche se 80g non è mai successo).
Per quanto riguarda le feci biancastre non penso proprio sia una cosa normale. Un salto dal medico di base io lo farei. Che integratori stai usando? (se non ricordo male tu ne utilizzi parecchi in modo costante e spesso sono integratori di criticabile provenienza )