Consiglio impostazione termo + alc + whey + bcaa

[Dr.House]

Ciao ragazzi sono nuovo, sono in ipo low carb low fat
palestra 4-5 volte a settimana (alla sera il lun-mar-merc-gio e opz. sab matt)

+ vado a correre 3 volte/sett nel post work out (5-10km) + sabato matt. se non vado in palestra, altrimenti domenica mattina.

In palestra seguo una scheda leggera in multifrequenza abbastanza basica fondamentali + complementari.

Attualmente a colazione prendo 30 gr. di on whey 100 gold standard (contengono anche bcaa)

Altri 50 gr circa + 2 tab bcaa 4:1:1 della gaspari li suddivido tra pre wo e post corsa.

Quando corro alla mattina prendo 30gr di whey + 2 tab di bcaa senza colazione e li divido tra pre e post corsa.


Volevo un consiglio se la suddivisione è corretta.

Inoltre voglio aggiungere il termogenico dnpx una compressa alla mattina 30 min prima di colazione e le alc, queste quante e dove le metto??


grazie
ciao!