Beta-Alanina + Creatina

[Leebe]

Ciao a tutti ragazzi!!
Pratico Street-workout da ormai un annetto, faccio delle sessioni di allenamento di 2 ore circa tutti i giorni, e siccome ho letto cose molto positive riguardanti la beta-alanina ho deciso di fare 6-8 settimane di crea + beta alanina per provare a vedere che range di miglioramenti riesco ad ottenere!
Dunque leggendo in rete ho visto che diverse erano le tecniche di dosaggio e sembra che quella della suddivisione nell'arco della giornata sia quella che va per la maggiore.
Ieri ho provato a prendere il dosaggio a cui avevo puntato (ossia 5 gr in totale al gg) in una volta, devo dire che si ho sentito gli effetti collaterali ma son durati nemmeno una decina di minuti e non mi sn sembrate poi cosi fastidiosi.
Quindi chiedo io, il fatto di spezzettarlo durante la giornate è proprio per evitare la paresthesia che causa un dose piu "massiccia" di prodotto preso tutto una volta o ci sn altri benefici? Perchè altrimenti prendo 5 gr tutti assieme 30 minuti prima di allenarmi che tanto poi dopo poco svanisce. Fosse fastidiosa ancora ancora...ma cosi è tranquillamente sostenibile.

Cmq pazzesco menomale che l'ho pesata, perchè sul retro della confezione dice che lo scoop è da 2gr, cazzo, vado per curiosità a pesare togliendo la tara del misurino, il prodotto raso fino al bordo erano 5 gr puliti!! Sull'etichetta dicono di prendere 3 scoop da 2gr al giorno, se non mi veniva in mente di pesare mi sarei preso 15 grammi di beta alanina a caso ieri.... -.-

Ora cmq ho provato a prenderne 2,5 adesso e 2,5 questo pomeriggio li prenderò prima di allenarmi. Voi cosa mi consigliate di fare???

Ah quasi dimenticavo, i 5 gr di creatina li prendo tutti subito dopo l'allenamento va bene??

[ricvent]

che marca è?