Che integratori mi consigliate?

Gianmarco · **Che integratori mi consigliate? -** 27-09-2014, 10:20 PM

Salve ragazzi, sono nuovo del forum...scusate se ancora non mi sono presentato ma non trovo la sezione presentazioni..

, bhe non vi rubo altro tempo e vi dico subito il mio problema...ma prima inizio a darvi qualche dato utile che potrebbe servirvi, ho 21 anni, sono alto 1,73 e peso 54kg, faccio sala attrezzi (body building) da 1 anno ormai, ma nonostante segua una dieta sena e giusta non riesco a prendere massa...ecco quindi che mi vedo dell'idea di usare qualche integratore che possa aiutarmi contro il mio problema (non preoccupatevi, mi sono appena registrato è vero, ma non sono uno di quegli utenti che crede di poter diventare mr olympia senza il duro lavoro e senza seguire una dieta corretta e ovviamente senza la giusta dose di riposo), la mia idea era quella di integrare con il Mass Extreme della Net Integratori, e della Creatina, voi che ne dite? Cosa mi consigliate? Spero di non sembrare arrogante o altro...intanto vi scrivo la dieta che ho seguito per 11 mesi

Colazione : Latte (250ml di solito)(8g pro - 13glucidi - 4lipidi) , Fette biscottate (42g)(5g pro - 35glucidi - 3lipidi) , Burro di arachidi (10g)(2g pro- 2glucidi - 5 lipidi) Proteine whey (30g)

Spuntino delle 11 : Panino (100g)(8g pro - 68 glucidi) , Prosciutto crudo (30g)(7g pro- 9 lidipi)

Pranzo : Pasta (120g)(13g pro - 99glucidi) , Olio extravergine (10g)(10g lipidi) , Tonno sgocciolato (52g)(13g pro)

Pre-Allenamento : Una mela (200g)(1g pro , 40 glucidi)

Post allenamento : Latte (250g)(8g pro - 13 glucidi - 4 lipidi) , proteine whey (30g)

Cena : Carne /Pollo(Petto) (300g)(60g pro - 14 lipidi) , Olio extravergine(10g)(10g lipidi) , Prosciutto crudo (30g)(7g pro -9g lipidi) , Pane (100g)(8g pro - 68 glucidi)

Pre-Nanna : Latte (250ml)(8g pro - 13 glucidi - 4 lipidi) , Proteine whey (30g)

Totale kcal : 2870
Ammontare proteine : 229g (31,8%)
Ammontare glucidi : 334g (46,55%)
Ammontare lipidi : 69g (21,56%)

Ecco quella che è stata la mia dieta per un anno circa, da un mese a questa parte ho ridotto le proteine dato che mi è stato detto che erano troppe per il mio peso. Aspetto vostri consigli ragazzi, riguardo l'alimentazione come ho detto la ho corretta...

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Gianmarco Rookie Messaggi: 22 Data registrazione: Sep 2014 Età: 32	Che integratori mi consigliate? - 27-09-2014, 10:20 PM Che integratori mi consigliate? Salve ragazzi, sono nuovo del forum...scusate se ancora non mi sono presentato ma non trovo la sezione presentazioni.. , bhe non vi rubo altro tempo e vi dico subito il mio problema...ma prima inizio a darvi qualche dato utile che potrebbe servirvi, ho 21 anni, sono alto 1,73 e peso 54kg, faccio sala attrezzi (body building) da 1 anno ormai, ma nonostante segua una dieta sena e giusta non riesco a prendere massa...ecco quindi che mi vedo dell'idea di usare qualche integratore che possa aiutarmi contro il mio problema (non preoccupatevi, mi sono appena registrato è vero, ma non sono uno di quegli utenti che crede di poter diventare mr olympia senza il duro lavoro e senza seguire una dieta corretta e ovviamente senza la giusta dose di riposo), la mia idea era quella di integrare con il Mass Extreme della Net Integratori, e della Creatina, voi che ne dite? Cosa mi consigliate? Spero di non sembrare arrogante o altro...intanto vi scrivo la dieta che ho seguito per 11 mesi Colazione : Latte (250ml di solito)(8g pro - 13glucidi - 4lipidi) , Fette biscottate (42g)(5g pro - 35glucidi - 3lipidi) , Burro di arachidi (10g)(2g pro- 2glucidi - 5 lipidi) Proteine whey (30g) Spuntino delle 11 : Panino (100g)(8g pro - 68 glucidi) , Prosciutto crudo (30g)(7g pro- 9 lidipi) Pranzo : Pasta (120g)(13g pro - 99glucidi) , Olio extravergine (10g)(10g lipidi) , Tonno sgocciolato (52g)(13g pro) Pre-Allenamento : Una mela (200g)(1g pro , 40 glucidi) Post allenamento : Latte (250g)(8g pro - 13 glucidi - 4 lipidi) , proteine whey (30g) Cena : Carne /Pollo(Petto) (300g)(60g pro - 14 lipidi) , Olio extravergine(10g)(10g lipidi) , Prosciutto crudo (30g)(7g pro -9g lipidi) , Pane (100g)(8g pro - 68 glucidi) Pre-Nanna : Latte (250ml)(8g pro - 13 glucidi - 4 lipidi) , Proteine whey (30g) Totale kcal : 2870 Ammontare proteine : 229g (31,8%) Ammontare glucidi : 334g (46,55%) Ammontare lipidi : 69g (21,56%) Ecco quella che è stata la mia dieta per un anno circa, da un mese a questa parte ho ridotto le proteine dato che mi è stato detto che erano troppe per il mio peso. Aspetto vostri consigli ragazzi, riguardo l'alimentazione come ho detto la ho corretta...