vitamina d3: assumerna ogni gg,settimana o mese?

[realista]

salve a tutti.
è da tempo ormai che ho nel mio piano integrativo la vitamina d3 e la prendo tutto l'anno tranne il periodo da giugno a ottobre( periodo in cui al mare dovrei averne una buona scorta).

il punto è che inizialmente ne prendevo 2500UI tutti i giorni (1 capsula gel) poi da quando ho trovato le capsule da 5000UI ho deciso di prenderne 3 a settimana per aver un valore pressochè simile ( una lunedi, mercoledi,venerdi).

il mio attuale dubbio:
lessi che la vitamina d si puù assumer anche a maxidosi settimanali o mensili o addirittura SEMESTRALI...... ma quale è il metodo migliore per l'organismo?

da ignorante in materia, ho sempre pensato che comunque al corpo è sempre meglio dargli la stessa quantità ( di cio' che vuoi dargli) ma in maniera piu FRAZIONATA possibile. Insomma, non creare mai accumuli temporanei ecc.... ma dar poco e sempre.

Come è possibile allora dar mensilmente o semestralmente la vitamina d al corpo? quando prendi "la botta" i valori salgono di parecchio suppongo.... e per il tempo dopo? I VALORI SCENDONO LINEARMENTE...... fino a che non ridai la prossima maxidose?

cosi' il corpo subisce una "altalena" di flusso di quella sostanza..... non sarebbe sempre meglio invece dar valori costanti ??

ho trovato un pdf online ma non riesco a condividerne il link eco una foto del riassunto alla fine del pdf.