Dosaggi precursori del GH

[indket]

Salve a tutti, premetto di non essere un atleta ma di voler far ricorso all'integrazione per risolvere problemi di obesità. Ovviamente sono ben conscio che senza alimentazione corretta ed attività fisica nulla possono gli integratori. Abbiate pazienza se dovessi scrivere inesattezze, pur avendo una discreta cultura sportiva e scientifica non sono affatto un esperto in materia (altrimenti non sarei qui a chiedere ).

Dopo essermi documentato ho appreso che la produzione di ormone GH durante il sonno può dare un sensibile impulso al dimagrimento ed ho individuato i seguenti elementi che dovrebbero, se presi prima di coricarsi, stimolare tale produzione:
- Arginina
- Glutammina
- Metionina
- Zinco

Ho già provveduto ad ordinare gli integratori contenenti tali elementi ma avendo preso tutto dallo stesso venditore ho dovuto prendere ciò che era disponibile e quindi ciascun integratore ha dosaggi differenti:
Arginina: compresse da 2400mg
Glutammina: capsule da 900mg circa
Metionina: capsule da 500mg
Zinco: tavolette da 50mg

Io non so quale sia una distribuzione equilibrata dei diversi elementi e non vorrei "far danni"... tenete presente che sono un over 40, quindi vorrei anche evitare di stressare fegato, reni, prostata etc.

Quale sarebbe, secondo voi, un dosaggio equilibrato dei 4 elementi, tenendo presenti utilizzo e fini per i quali dovrei assumerli?

Ad esempio, Arginina e Zinco da me acquistati sono in compresse/tavolette quindi dovrei essere in grado di suddividerle...
Potrebbe andar bene una suddivisione del genere:
Arginina 1200mg / Glutammina 900mg / Metionina 500mg /Zinco 25mg
da assumere tutti insieme prima di andare a letto?

Grazie infinite a chiunque avrà la pazienza di rispondermi.