creatina consigli

Jacksparrow · **creatina consigli -** 06-06-2016, 08:38 PM

ciao ragazzi..
vorrei iniziare, in concomitanza ad un tipo di allenamento ipertrofico per 4 volte a settimana ,ad assumere la creatina..ma ho diversi dubbi che in un certo senso mi frenano.
premetto che sto seguendo una dieta metabolica,che prevede carbo solo dopo l'allenamento (alle ore 21)per il resto della giornata proteine e grassi (in prevalenza insaturi)..allora mi chiedo:
1)ha senso prendere la creatina in un contesto del genere?
2)quali sono i momenti della giornata in cui devo prenderla?(mi hanno consigliato 3 gr alla mattina e 3 grammi alla sera)
3)va ciclizzata? per quanto tempo va presa e poi quanto tempo bisogna staccare?
grazie

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Jacksparrow All the Truth Member Messaggi: 1,537 Data registrazione: Jan 2007 Località: udine Età: 45	creatina consigli - 06-06-2016, 08:38 PM creatina consigli ciao ragazzi.. vorrei iniziare, in concomitanza ad un tipo di allenamento ipertrofico per 4 volte a settimana ,ad assumere la creatina..ma ho diversi dubbi che in un certo senso mi frenano. premetto che sto seguendo una dieta metabolica,che prevede carbo solo dopo l'allenamento (alle ore 21)per il resto della giornata proteine e grassi (in prevalenza insaturi)..allora mi chiedo: 1)ha senso prendere la creatina in un contesto del genere? 2)quali sono i momenti della giornata in cui devo prenderla?(mi hanno consigliato 3 gr alla mattina e 3 grammi alla sera) 3)va ciclizzata? per quanto tempo va presa e poi quanto tempo bisogna staccare? grazie