Zma e Multivitaminico insieme: Dosi

[Gwoka]

Ciao a tutti.
Vorrei prendere per un periodo zma e multivitaminico e minerale insieme.
Vorrei sapere se posso rispettare la posologia consueta, o se devo diminuire le dosi.
Ad ex: per lo zma vado con le 3 caps per 450g di magnesio, 30 mg di zinco e 15mg di B6, o è meglio diminuire la dose, dal momento che assumerò anche il multi?
Grazie!

[WNC2]

Originariamente inviato da Gwoka

Ciao a tutti.
Vorrei prendere per un periodo zma e multivitaminico e minerale insieme.
Vorrei sapere se posso rispettare la posologia consueta, o se devo diminuire le dosi.
Ad ex: per lo zma vado con le 3 caps per 450g di magnesio, 30 mg di zinco e 15mg di B6, o è meglio diminuire la dose, dal momento che assumerò anche il multi?
Grazie!

Ci sono multivitaminici con dosaggi irrisori e multivitaminici con dosaggi più alti, dipende anche da cosa usi.

Questo è un multivitaminico a basso dosaggio:
Anderson Research Minevitam

questo è un multivitaminico da atleti:
VITAMINE & MINERALI

[Gwoka]

Io pensavo di prendere questo:
Vitamins & Minerals - +Watt

Le vitamine sono presenti in dosi maggiori rispetto al multi a basso dosaggio che hai postato tu.
I minerali, invece, sono presenti in dosi simili.
Quindi, dal tuo punto di vista, si tratterebbe sempre di un multi a basso dosaggio, credo.

Cmq si tratta sempre di almeno il 100% della RDA.
Se aggiungo lo zinco o il magnesio assunti con l'alimentazione, e quelli assunti con lo ZMA, non sarebbe troppo?
Grazie, ciao

[WNC2]

Originariamente inviato da Gwoka

Io pensavo di prendere questo:
Vitamins & Minerals - +Watt

Le vitamine sono presenti in dosi maggiori rispetto al multi a basso dosaggio che hai postato tu.
I minerali, invece, sono presenti in dosi simili.
Quindi, dal tuo punto di vista, si tratterebbe sempre di un multi a basso dosaggio, credo.

Cmq si tratta sempre di almeno il 100% della RDA.
Se aggiungo lo zinco o il magnesio assunti con l'alimentazione, e quelli assunti con lo ZMA, non sarebbe troppo?
Grazie, ciao

un 100% RDA lo do a mia mamma 78 anni....

Dall'alimentazione (moderna) aspettati di assumere ben poco a livello vitamine e minerali, la cottura praticamente annulla qualsiasi valore, la maggior parte delle vitamine sono termolabili e fotosensibili al massimo.

La frutta soprattutto, a meno che non la mangi dagli alberi all'istante appena colta, inizia ad ossidare appena lo stacchi dall'albero e perde gran parte dei valori nutritivi in pochissimo tempo

[M.Ivanko]

Dai esagerato, allora saremmo tutti in ipovitaminosi.
Comunque quoto sul 100% dell' RDA, quello è proprio il minimo indispensabile per sopravvivere, noi atleti abbiamo bisogno di dosaggi maggiori, sudando perdi minerali, lo zinco se ne va ognivolta che eiaculi.
Adesso cosa fai?
Smetti di scopare?
Prenditi sto zma + multivit senza problemi.

[orange]

Almeno la frutta la puoi mangiare direttamente dagli alberi...
Prova a mettere in giro la voce che il valore biologico delle proteine animali crolla ogni giorno dopo la macellazione.

Comunque il problema della frutta è che spesso la colgono acerba e la fanno "maturare" nelle celle o durante i vari trasporti. Difatti non sa di niente. Motivo per cui anche il contenuto di vitamine e minerali è inferiore rispetto al normale, cioè un frutto arrivato a piena maturazione attaccato all'albero.

[M.Ivanko]

Vecchio agrume come va?
Certo che tu di frutta te ne intendi.

[Gwoka]

E via di zma e trombate senza pensieri!

[orange]

Quindi chi non lo usa dovrebbe avere ansie da prestazione?


M.Ivanko. Non bene, è stagione di spremute, quindi mi faccio vedere poco. Svernerei al caldo ma mi tocca stare imboscato in attesa di periodi migliori.