Il mondo degli Integratori

[RockShoulder]

Salve a tutti ragazzi,ho passato più di un ora a leggere discussioni sull'argomento ma purtroppo ho finito solo per confondermi ulteriormente.
Premetto che sono un novizio per quanto riguarda gli integratori,visto che l'unico che abbia mai preso sono le proteine del siero quindi spero abbiate un po di pazienza con me,adesso vorrei passare a prendere creatina,bcaa e glutammina ma mi è sorto più di un dubbio.

Principalmente sulla creatina non ho ben capito insieme a cosa prenderla (c'è chi diceva a del succo e del brioschi) e quando (se prederla tutti i giorni o come dividere le dosi durante la giornata)

L'altro dubbio e che facendo già 5 pasti al giorno non saprei bene dove e come inserire il tutto,e se posso mischiare proteine,bcaa,glutammina e creatina insieme

Mi scuso per l'ignoranza,ma non vorrei sentirmi male mischiando robe a caso