Consiglio pre workout

[Migo95]

Domani devo disputare una corsa di 10 km con uno zaino da 10kg e ho comprato questo integratore 2pump arginine drink che ha taurina, caffeina, guaranà e arginina però non so se berlo tutto prima o magari fare metà prima e l'altra metà durante che mi consigliate?

[orange]

10 Km in piano?
Perché anche se zavorrato non mi sembra una cosa così esagerata, dico come tempistiche. Però il vero problema sono le quantità dei vari elementi, perché se è blando non ha senso suddividerlo, se è molto carico invece è meglio non usarlo tutto.
Inoltre è la prima volta che lo prendi? Perché in genere gli integratori vanno prima provati in allenamento, giusto per vedere se non danno problemi intestinali.

[Migo95]

Ci sono un po di salite e qualche discesa comunque la bottiglia è da 500ml e contiene 1000 mg di taurina 250mg arginina 150mg caffeina 56 mg magnesio. Si è la prima volta che lo uso

[orange]

Se non bevi già un caffè io la berrei tutta e stop. Magari sorseggiandola in un po' di tempo per evitare di partire con mezzo litro che balla nello stomaco.
Poi solo acqua, o al massimo quello che trovi lungo il percorso (se ci sono i ristori).
Le dosi non sono altissime quindi non dovresti avere problemi, nel caso spero che corri in mezzo alla natura, così nel caso c'è sempre un posto dove fermarti
Le prossime volte però non andare alla cieca, se vuoi usare degli integratori in gara cerca sempre di provarli almeno una o due volte in allenamento per valutare. Anche se danno reali benefici.

[Migo95]

OK grazie mille comunque i ristori non ci sono e mi sono preparato acqua zucchero sale e limone mentre corro e 1 ora e mezzo prima mi prendo i carboidrati della enervit va bene?

[orange]

Le maltodestrine, il G Sport o hanno fatto altro?
Comunque non esagererei con gli zuccheri da polveri. In base all'orario di gara cerca di mangiare cibo solido un 2 o 3 ore prima, così prima prendi solo quella bevanda energetica. Poi ti porti dietro acqua e zuccheri per la gara.

[Migo95]

Grazie mille