proteine per uno come me intollerante sia al latte che alle uova

[pirillo8]

il pronto GundamRX91 ha giustamente criticato, in un mio post, la mia alimentazione sopratutto per le quantità esigue di proteine che introduco durante la mia giornata; allora chiedo se uno come me intollerante sia alle uova che al latte ( proprio il latte l'ho rifiutato dall'eta' di 6 mesi ) che integratore proteico posso prendere, le dosi ( considerando che avrei necessità di un apporto proteico parecchio elevato visto che la mia alimentazione non mi permette di raggiungere la dose esatta), e le modalità di assunzione.
E visto la mia epica ignoranza su questo mondo e che in questo posto ci sono persone che ne sanno piu' di me gradirei , qualora fosse possibile, avere anche una dritta sulla marca ( e possibilmente il costo ) dell'integratore che mi segnalate.
grazie ancora di tutte le rispote che mi darete.