ZMA per quanto tempo?

[IronMaiden]

Buon giorno a tutti,
sto prendendo lo zma, ma mi è sorto un dubbio, per quanto tempo bisogna prendere lo zma?Ho letto che gli studi sono stati fatti per 2 mesi, forse è meglio non superare questo periodo?
Un'altra cosa, alla fine del primo mese coincidente con la fine della prima confezione vorrei interrmpere fino a quanto non trovo un integratore di tribulus di buona qualità da associare allo zma, in tal caso conviene ricominciare l'assunzione di zma per altri 2 mesi o continuo solo per il mese restante?
Grazie