integrazione corretta

JammedDeath · **integrazione corretta -** 27-02-2008, 08:20 PM

dunque ho ricomprato le proteine (whey) e ho pure i bcaa...attualmente li prendo in questo modo: 3-4 bcaa mezz'ora prima di allenarmi e le proteine 15-20 minuti dopo l'allenamento (un misurino che dovrebbe essere da 25g)...va bene? o è meglio dividere durante il giorno? durante la mattina le prendo dal cibo con la colazione prima (latte, cereali ecc) e con lo spuntino dopo(fesa o bresaola). Poi pranzo e cena.

Altra cosa, mantengo la stessa integrazione anche durante i giorni di non allenamento? e dopo che prendo le proteine in polvere dopo l'allenamento vanno bene 3 gallette di riso per ripristinare pure i carbo?

grazie

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JammedDeath One of Us Messaggi: 49 Data registrazione: Nov 2007	integrazione corretta - 27-02-2008, 08:20 PM integrazione corretta dunque ho ricomprato le proteine (whey) e ho pure i bcaa...attualmente li prendo in questo modo: 3-4 bcaa mezz'ora prima di allenarmi e le proteine 15-20 minuti dopo l'allenamento (un misurino che dovrebbe essere da 25g)...va bene? o è meglio dividere durante il giorno? durante la mattina le prendo dal cibo con la colazione prima (latte, cereali ecc) e con lo spuntino dopo(fesa o bresaola). Poi pranzo e cena. Altra cosa, mantengo la stessa integrazione anche durante i giorni di non allenamento? e dopo che prendo le proteine in polvere dopo l'allenamento vanno bene 3 gallette di riso per ripristinare pure i carbo? grazie