quali proteine sono le migliori ?

[GiorgioSV]

Originariamente inviato da highflyer

infatti quelle ottime per il PW sono pessime pre-nanna, ad esempio.... tu devi sapere ke quelle del siero sono ad assorbimento velocissimo e restano nel flusso ematico (ciè nel sangue) per circa 2 ore, le caseine sono ad assorbimento molto graduale e prolungato, le miste a seconda delle %di siero e caseine si collocano in mezzo. a mio avviso poi guarda che abbiano una buona % di BCAA e aminoacidi essenziali e, fatto questo, vai su gusto e solubilità, ank'esse fondamentali per una buona proteina.
per cose più tecnike ancora lascio la parola ai "senatori"

Approfitto con una domanda:

come ( e se ) influisce il tempo di assorbimento sulla crescita muscolare?
O meglio diversi tempi di assorbimento che diversi effetti hanno?

Thanks.

[topper harley]

Originariamente inviato da GiorgioSV

Approfitto con una domanda:

come ( e se ) influisce il tempo di assorbimento sulla crescita muscolare?
O meglio diversi tempi di assorbimento che diversi effetti hanno?

Thanks.

non vorrei dare risposte scontate ma dopo il WO prima vengono assimilate meglio è. meglio non supererare i 30 minuti.

caso diverso nel pre nanna dove è meglio vengano digerite gradualmente in modo da coprire il riposo notturno e restare nel sangue più a lungo.

a mio parere anche la mattina vanno bene quelle a lento rilascio perchè non tutti hanno la possibilità di mangiare qualcosa nel corso della mattinata o hanno difficoltà quindi meglio essere coperti pure in questo caso e sono una buona fonte d'energia per affrontare la giornata.
alcuni al mattino preferiscono le whey ma secondo me è un pò soggettiva la cosa.