Zma

[Guru]

Originariamente inviato da Vegeta

mmmmm ok, allora mi organizzo con i pasti, in pratica prima stavo faccendo che alle 23.00 mangiavo un panino, all' 1.00 mangiavo un altro panino, arrivavo a casa alle 3.00 e assumevo 30g di caseine..... adesso potrei fare che all' 1.00 anzichè un panino mi mangio 30g di caseine e una banana, così alle 3.00 posso assumere lo ZMA.. può andare??

Non cambia nulla che siano caseine o un panino.
Potresti invece assumere lo zma appena torni a casa e poi dopoi almeno 20 minuti fai il pasto prenanna.

[Vegeta]

Originariamente inviato da Guru

Non cambia nulla che siano caseine o un panino.
Potresti invece assumere lo zma appena torni a casa e poi dopoi almeno 20 minuti fai il pasto prenanna.

ok, in sintesi lo ZMA và assunto dopo almeno due ore dall' ultimo pasto e minimo venti minuti prima del pre nanna