Richiesta consigli su Arginina, Zma, e Glutammina

[Libico]

Un saluto a tutti,
Sono nuovo del forum, ma felice di aver finalmente trovato qui cio' che cercavo da tempo.... risposte semplici, dirette e competenti.
Infatti, il mio problema e' capire in che modo, e con che dosaggi, posso usare Arginina, Zma, e Glutammina.....Capire se e' un problema abbinarli tutti insieme e nell'arco della giornata quando.
Oltrettutto, nel mio caso , esiste una sostanziale differenza rispetto ad altre discussioni che ho letto ... perche' lavoro in Libia in mezzo al deserto del sahara ed esiste una certa carenza di varieta' sul cibo... come seconda cosa la temperatura varia da un minimo di 22 gradi in inverno ad un massimo di 52 in estate ... che reintegro con dei sali minerali ,ma inizio a sentire bisogno di un'integrazione maggiore .
Naturalmente fino ad ora ho sempre preso proteine... e qui l'unico aiuto che hanno saputo consigliarmi e' il DHEA .. che grazie a voi non prendero'... ma qui la situzione e' un po' differente ( esiste solo sabbia che controlla).
Aspeeto risposte e in anticipo grazie