Help creatina, come usarla?

Marco_83 · **Help creatina, come usarla? -** 21-03-2008, 05:24 PM

Riguardo all'assunzione della creatina io non so delle piccole cose che possono essere importanti al fine dell'assimilazione:
1)Cioè, una volta messa la dose nella bottiglietta o nel bicchiere che devo fare? Devo prima agitare e mescolare prima di bere? Quanto devo attendere? Devo berla prima che la creatina vada sul fondo?
2)La voglio prendere due volte, una volta berla insieme al succo di frutta e una volta con acqua semplice a temperatura ambiente...l'abbinamento con il succo di frutta che voglio fare solo una volta è meglio farlo prima o dopo l'allenamento?
3) Il "prima" o il "dopo" da quanti minuti devono essere preceduti?
4) Ho letto che la creatina per farla assorbire al meglio ha bisogno dei carboidrati...se ad esempio bevo l'acqua con la creatina e subito dopo mi mangio uno o due "pugni" di cereali da colazione va bene?
5) Finito l'allenamento dopo mezzoretta ceno; la creatina posso prenderla lo stesso?

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Marco_83 Rookie Messaggi: 14 Data registrazione: Mar 2008	Help creatina, come usarla? - 21-03-2008, 05:24 PM Help creatina, come usarla? Riguardo all'assunzione della creatina io non so delle piccole cose che possono essere importanti al fine dell'assimilazione: 1)Cioè, una volta messa la dose nella bottiglietta o nel bicchiere che devo fare? Devo prima agitare e mescolare prima di bere? Quanto devo attendere? Devo berla prima che la creatina vada sul fondo? 2)La voglio prendere due volte, una volta berla insieme al succo di frutta e una volta con acqua semplice a temperatura ambiente...l'abbinamento con il succo di frutta che voglio fare solo una volta è meglio farlo prima o dopo l'allenamento? 3) Il "prima" o il "dopo" da quanti minuti devono essere preceduti? 4) Ho letto che la creatina per farla assorbire al meglio ha bisogno dei carboidrati...se ad esempio bevo l'acqua con la creatina e subito dopo mi mangio uno o due "pugni" di cereali da colazione va bene? 5) Finito l'allenamento dopo mezzoretta ceno; la creatina posso prenderla lo stesso?