creatina monoidrata...veicolare o tamponare?

topper harley · **creatina monoidrata...veicolare o tamponare? -** 28-03-2008, 02:57 PM

ho ancora mezzo barattolo di creatina monoidrata che vorrei finire senza buttarla via.

veniamo al dunque.....
ho cercato e letto nel forum, a riguardo della creatina ho trovato di tutto.
la mia questione è:

1 - POST WO è meglio veicolare la creatina con carboidrati ad alto IG?
quali? maltodestrine? destrosio ? ribosio?

2 - PRE WO tamponarla con il brioschi rapp 3 :1 ,100ml di acqua non fredda x ogni grammo.

3 - POST WO fare entrambe le cose.

le mie perplessità nascono dai carboidrati.... mi spiego
è vero che i carboidrati rallentano l'assorbimento della creatina? o lo velocizzano?

l'uso del brioschi che è fine a ridurre l acidità di stomaco così come la citrosodina non può causare qualche fastidio o alterazione ad uno che normalmente non è soggetto ad acidità di stomaco o reflussi?

il discorso dei carboidrati lo escluderei perchè la prendo prima del WO ma in ogni caso rispondete lo stesso perchè mi interessa.
tirando le somme quale è il metodo migliore e più salutare per evitare trasformazioni in creatinina e disturbi vari?

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topper harley RealUncensoredMofo Messaggi: 481 Data registrazione: Jan 2008 Località: in palestra Età: 38	creatina monoidrata...veicolare o tamponare? - 28-03-2008, 02:57 PM creatina monoidrata...veicolare o tamponare? ho ancora mezzo barattolo di creatina monoidrata che vorrei finire senza buttarla via. veniamo al dunque..... ho cercato e letto nel forum, a riguardo della creatina ho trovato di tutto. la mia questione è: 1 - POST WO è meglio veicolare la creatina con carboidrati ad alto IG? quali? maltodestrine? destrosio ? ribosio? 2 - PRE WO tamponarla con il brioschi rapp 3 :1 ,100ml di acqua non fredda x ogni grammo. 3 - POST WO fare entrambe le cose. le mie perplessità nascono dai carboidrati.... mi spiego è vero che i carboidrati rallentano l'assorbimento della creatina? o lo velocizzano? l'uso del brioschi che è fine a ridurre l acidità di stomaco così come la citrosodina non può causare qualche fastidio o alterazione ad uno che normalmente non è soggetto ad acidità di stomaco o reflussi? il discorso dei carboidrati lo escluderei perchè la prendo prima del WO ma in ogni caso rispondete lo stesso perchè mi interessa. tirando le somme quale è il metodo migliore e più salutare per evitare trasformazioni in creatinina e disturbi vari?