Integratori in arrivo :D

[mistersalvo]

ma secondo voi ha senso assumere bcaa e proteine nel post wo...??

[dert]

Originariamente inviato da Vegeta

va bene se prendo la creatina, l' arginina e l' okg un ora prima di allenarmi?? o hanno tempi diversi???

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[dert]

Originariamente inviato da mistersalvo

ma secondo voi ha senso assumere bcaa e proteine nel post wo...??

si ma non insieme, io prenderei prima i bcaa e dopo una mezz'oretta le whey

[Vegeta]

o cavolo, forse allora ho sprecato integratori, ho assunto tutto adesso perchè tra un minuto parto da casa per andare a fare un ora di lezione privata ( dalle 18 alle 19), poi per arrivare in palestra ci metto altri cinque minuti.... alla fine tra l' assunzione e l' allenamento passa un ora e venti

[wrinkle]

Originariamente inviato da Riddick

io dicevo che era parecchia roba insieme perchè cosi facendo se uno nn ha mai provato nn sa cosa bene lo aiuta...

voglio quotare l'affermazione.....
senza considerare che molte volte quando si testa un nuovo integratore, i benefici dell'effetto placebo sono maggiori di quelli dell'integratore stesso. Prendendo tutto insieme ti giochi tutte le cartucce in una volta. Sembra una riflessione astrusa, forse un po' lo è pure..... ma non così tanto...

[mistersalvo]

Originariamente inviato da dert

si ma non insieme, io prenderei prima i bcaa e dopo una mezz'oretta le whey

io faccio contrario......

[terminetoro24487]

Originariamente inviato da Vegeta

Salve a tutti, domani o dopodomani mi arriva un bell' ordine di integratori, ho comprato:
Destrosio 1000g
240 compresse di arginina
500g di creatina monoidrato
OKG 100 capsule
proteine del siero del latte 2270g
BCAA 200 compresse
i BCAA li userò tra un paio di mesi, tutti gli altri invece intendo assumerli da subito, così da arrivare bello massoso a giugno....
vorrei chiedervi se gentilmente mi consigliate un piano di integrazione includendo tutti questi prodotti... contate che sto già assumendo 2 capsule di ZMA e 3 di tribulus prima di andare a letto...

ciao vegeta... io tempo fà prendevo più o meno le stesse cose, ti scrivo sotto le modalità con le quali assumevo e con la quale ho visto notevolissimi risultati e anche abbastanza velocemente:

PROTEINE: 40 grammi un ora prima dell'allenamento con 80 grammi di cacao amaro(per stimolare la produzione di insulina, ormone che è importante stimolare solo prima di allenarsi),
e 40 grammi nello spuntino pomeridiano;

CREATINA: 4 grammi un ora prima dell'allenamento, e 3 grammi a colazione la mattina dopo l'allenamento;

DESTROSIO: 80 grammi solo postwo(preferibilmente con i 40 grammi di proteine);

ARGININA: 6 grammi al giorno divisi in tre assunzioni, prese lontano dai pasti;

OKG: 5 grammi prenanna a stomaco vuoto;

BCAA: 6 grammi postwo insieme(apetta mezzora prima di prendere il beverone dopo averli presi)

però io a questo punto, ci metterei anche due integratori che mancano nel tuo piano d'integrazione, che costano poco e sono importantissimi...

MULTIVITAMINICO: io prendevo il multicentrum in farmacia, mi è sembrato molto valido, lo prendevo durante la colazione e nel pasto che seguiva l'allenamento;

COBAFORTE: 2 capsule con le proteine nel pre allenamento, e 2 capsule con i bcaa dopo l'allenamento...

ho visto notevoli risultati gia dalla prima settimana d'assunzione...
lo zma e il tribulus(che io non prendevo) poi completa tutto!!!

[Vegeta]

Originariamente inviato da terminetoro24487

ciao vegeta... io tempo fà prendevo più o meno le stesse cose, ti scrivo sotto le modalità con le quali assumevo e con la quale ho visto notevolissimi risultati e anche abbastanza velocemente:

PROTEINE: 40 grammi un ora prima dell'allenamento con 80 grammi di cacao amaro(per stimolare la produzione di insulina, ormone che è importante stimolare solo prima di allenarsi),
e 40 grammi nello spuntino pomeridiano;

CREATINA: 4 grammi un ora prima dell'allenamento, e 3 grammi a colazione la mattina dopo l'allenamento;

DESTROSIO: 80 grammi solo postwo(preferibilmente con i 40 grammi di proteine);

ARGININA: 6 grammi al giorno divisi in tre assunzioni, prese lontano dai pasti;

OKG: 5 grammi prenanna a stomaco vuoto;

BCAA: 6 grammi postwo insieme(apetta mezzora prima di prendere il beverone dopo averli presi)

però io a questo punto, ci metterei anche due integratori che mancano nel tuo piano d'integrazione, che costano poco e sono importantissimi...

MULTIVITAMINICO: io prendevo il multicentrum in farmacia, mi è sembrato molto valido, lo prendevo durante la colazione e nel pasto che seguiva l'allenamento;

COBAFORTE: 2 capsule con le proteine nel pre allenamento, e 2 capsule con i bcaa dopo l'allenamento...

ho visto notevoli risultati gia dalla prima settimana d'assunzione...
lo zma e il tribulus(che io non prendevo) poi completa tutto!!!

ti ringrazio tantissimo per il consiglio, grazie
stasera acquisto il multivitaminico...grazie ancora