ciao vegeta... io tempo fà prendevo più o meno le stesse cose, ti scrivo sotto le modalità con le quali assumevo e con la quale ho visto notevolissimi risultati e anche abbastanza velocemente:
PROTEINE: 40 grammi un ora prima dell'allenamento con 80 grammi di cacao amaro(per stimolare la produzione di insulina, ormone che è importante stimolare solo prima di allenarsi),
e 40 grammi nello spuntino pomeridiano;
CREATINA: 4 grammi un ora prima dell'allenamento, e 3 grammi a colazione la mattina dopo l'allenamento;
DESTROSIO: 80 grammi solo postwo(preferibilmente con i 40 grammi di proteine);
ARGININA: 6 grammi al giorno divisi in tre assunzioni, prese lontano dai pasti;
OKG: 5 grammi prenanna a stomaco vuoto;
BCAA: 6 grammi postwo insieme(apetta mezzora prima di prendere il beverone dopo averli presi)
però io a questo punto, ci metterei anche due integratori che mancano nel tuo piano d'integrazione, che costano poco e sono importantissimi...
MULTIVITAMINICO: io prendevo il multicentrum in farmacia, mi è sembrato molto valido, lo prendevo durante la colazione e nel pasto che seguiva l'allenamento;
COBAFORTE: 2 capsule con le proteine nel pre allenamento, e 2 capsule con i bcaa dopo l'allenamento...
ho visto notevoli risultati gia dalla prima settimana d'assunzione...
lo zma e il tribulus(che io non prendevo) poi completa tutto!!!
03-04-2008, 01:24 PM
Modalità ibrido
