Una buona integrazione alimentare

magnopez · **Una buona integrazione alimentare -** 31-03-2008, 02:11 PM

Salve ragazzi, mi raccomando a voi anche per quanto riguarda i consigli sulla mia integrazione alimentare (dal momento che una dieta equilibrata non riesco a seguirla per motivi di lavoro).
Considerando un allenamento suddiviso in tre sedute settimanali abbastanza intense, l'obbiettivo finale di aumentare abbastanza la mia massa muscolare, attualmente sto integrando la mia alimentazione con proteine del siero 40g x 2 volte al g., zma la sera prima di andare a dormire e aminoacidi ramificati e creatina nei giorni di allenamento (aminoacidi 4 prima e 3 a metà allenamento; creatina 30min prima); Maltodestrine solo nei giorni in cui non riesco ad assumere una buona quantità di carboidrati (100g).
Come vedete questo tipo di integrazione? Aggiungereste anche qualche test booster per aumentare i livello di testosterone? O cmq quali cambiamenti apportereste?
Grazie in anticipo per i vostri consigli.

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magnopez UncensoredMember Messaggi: 101 Data registrazione: Mar 2008	Una buona integrazione alimentare - 31-03-2008, 02:11 PM Una buona integrazione alimentare Salve ragazzi, mi raccomando a voi anche per quanto riguarda i consigli sulla mia integrazione alimentare (dal momento che una dieta equilibrata non riesco a seguirla per motivi di lavoro). Considerando un allenamento suddiviso in tre sedute settimanali abbastanza intense, l'obbiettivo finale di aumentare abbastanza la mia massa muscolare, attualmente sto integrando la mia alimentazione con proteine del siero 40g x 2 volte al g., zma la sera prima di andare a dormire e aminoacidi ramificati e creatina nei giorni di allenamento (aminoacidi 4 prima e 3 a metà allenamento; creatina 30min prima); Maltodestrine solo nei giorni in cui non riesco ad assumere una buona quantità di carboidrati (100g). Come vedete questo tipo di integrazione? Aggiungereste anche qualche test booster per aumentare i livello di testosterone? O cmq quali cambiamenti apportereste? Grazie in anticipo per i vostri consigli.