Consiglio : Orario Creatina Monoidrato

[ventoblu]

PRIMA alcune premesse :

1) ho deciso di assumere Creatina Monoidrato in polvere con BRIOSCHI effervescente nel rapporto 1:3 sciolti in acqua (100ml per gr. di creatina)
2) subito dopo il workout uso il CELL MASS della BSN , questo il contenuto del serving :
3)questa è una parte della mia dieta e alimentazione nel pre WO e nel PW:
Spuntino
ore 16.30
50 gr. pane
100 gr. bresaola o tacchino
0,5 gr. Vit. C
Pre workout
ore 18.00 - 18.30
1 mela
Taurina
3 gr. Glutammina

ore 18.40 - 20.00 ALLENAMENTO

Post Workout
ore 20.00
3 gr. glutammina
1 serving di CELL MASS (ni teoria contiene già un pò di creatina)

ore 20.30
30 gr. Proteine whey

FATTE QUESTE PREMESSE a che ora inserireste la bibita CREATINA+BRIOSCHI per massimizzarne l'efficacia senza creare antagonismi nel pre e post WO ???

grazie per la pazienza