glucosio e creatina

peppe.cam · **glucosio e creatina -** 10-04-2008, 09:17 AM

buongiorno.....
girovagando nel sito ho letto diverse cose a proposito della creatina e delle modalità d'assunzione...
ora vorrei porvi 3 domande...

1)dato ke i miei spuntini sono a basa di carboidrati a basso IG la domanda è la creatina la prendo lo stesso 30' dopo lo spuntino?o conviene prenderla a stomaco vuoto con tampone?

2)la creatina posso tamponarla con del glucosio perkè c'è l ho in casa e non vorrei buttarlo?ovvio parlo del prewo e del giorno dopo l'allenamento

3)a colazione del giorno dopo l'allenamento la prendo prima di fare colazione sempre con tampone o 30' dopo (a colazione assumo carbo ad alto IG,100g fette biscottate)

grazie....

mistersalvo · 10-04-2008, 10:01 AM

ti consiglio l'assunzione a stomaco vuoto con tampone (ed acqua a sufficenza)......la crea tamponata nn ha bisogno di essere veicolata nel muscolo col glucosio, inoltre il miglior carbo per veicolare quest'ultima è il destrosio......

peppe.cam · 10-04-2008, 11:11 AM

ma in ke rapporto creatina + destrosio???

mistersalvo · 10-04-2008, 11:46 AM

credo che sia 1:3 però meglio aspettare gli altri.....

Benchpress · 10-04-2008, 02:15 PM

La creatina non si tampona con il glucosio. il glucosio alza l'insulina che facilita il trasporto della crea nei muscoli.

Il tampone serve a proteggere la creatina dagli acidi dello stomaco.

Ergo le due cose non vanno in conflitto tra loro.

Il glucosio non è indicato nel pre wo.

Nei giorni di riposo può essere assunta prima dei pasti.

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peppe.cam RealUncensoredMofo Messaggi: 388 Data registrazione: Dec 2007 Località: milano Età: 38	glucosio e creatina - 10-04-2008, 09:17 AM glucosio e creatina buongiorno..... girovagando nel sito ho letto diverse cose a proposito della creatina e delle modalità d'assunzione... ora vorrei porvi 3 domande... 1)dato ke i miei spuntini sono a basa di carboidrati a basso IG la domanda è la creatina la prendo lo stesso 30' dopo lo spuntino?o conviene prenderla a stomaco vuoto con tampone? 2)la creatina posso tamponarla con del glucosio perkè c'è l ho in casa e non vorrei buttarlo?ovvio parlo del prewo e del giorno dopo l'allenamento 3)a colazione del giorno dopo l'allenamento la prendo prima di fare colazione sempre con tampone o 30' dopo (a colazione assumo carbo ad alto IG,100g fette biscottate) grazie....

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mistersalvo All the Truth Member Messaggi: 2,207 Data registrazione: Jan 2008	10-04-2008, 10:01 AM ti consiglio l'assunzione a stomaco vuoto con tampone (ed acqua a sufficenza)......la crea tamponata nn ha bisogno di essere veicolata nel muscolo col glucosio, inoltre il miglior carbo per veicolare quest'ultima è il destrosio......

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peppe.cam RealUncensoredMofo Messaggi: 388 Data registrazione: Dec 2007 Località: milano Età: 38	10-04-2008, 11:11 AM ma in ke rapporto creatina + destrosio???

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mistersalvo All the Truth Member Messaggi: 2,207 Data registrazione: Jan 2008	10-04-2008, 11:46 AM credo che sia 1:3 però meglio aspettare gli altri.....

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Benchpress One of Us Messaggi: 96 Data registrazione: Apr 2005	10-04-2008, 02:15 PM La creatina non si tampona con il glucosio. il glucosio alza l'insulina che facilita il trasporto della crea nei muscoli. Il tampone serve a proteggere la creatina dagli acidi dello stomaco. Ergo le due cose non vanno in conflitto tra loro. Il glucosio non è indicato nel pre wo. Nei giorni di riposo può essere assunta prima dei pasti.