glucosio e creatina

peppe.cam · **glucosio e creatina -** 10-04-2008, 09:17 AM

buongiorno.....
girovagando nel sito ho letto diverse cose a proposito della creatina e delle modalità d'assunzione...
ora vorrei porvi 3 domande...

1)dato ke i miei spuntini sono a basa di carboidrati a basso IG la domanda è la creatina la prendo lo stesso 30' dopo lo spuntino?o conviene prenderla a stomaco vuoto con tampone?

2)la creatina posso tamponarla con del glucosio perkè c'è l ho in casa e non vorrei buttarlo?ovvio parlo del prewo e del giorno dopo l'allenamento

3)a colazione del giorno dopo l'allenamento la prendo prima di fare colazione sempre con tampone o 30' dopo (a colazione assumo carbo ad alto IG,100g fette biscottate)

grazie....

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peppe.cam RealUncensoredMofo Messaggi: 388 Data registrazione: Dec 2007 Località: milano Età: 38	glucosio e creatina - 10-04-2008, 09:17 AM glucosio e creatina buongiorno..... girovagando nel sito ho letto diverse cose a proposito della creatina e delle modalità d'assunzione... ora vorrei porvi 3 domande... 1)dato ke i miei spuntini sono a basa di carboidrati a basso IG la domanda è la creatina la prendo lo stesso 30' dopo lo spuntino?o conviene prenderla a stomaco vuoto con tampone? 2)la creatina posso tamponarla con del glucosio perkè c'è l ho in casa e non vorrei buttarlo?ovvio parlo del prewo e del giorno dopo l'allenamento 3)a colazione del giorno dopo l'allenamento la prendo prima di fare colazione sempre con tampone o 30' dopo (a colazione assumo carbo ad alto IG,100g fette biscottate) grazie....