Gainer-CEO-bcaa

[MAMOX]

Ho a disposizione questi 3 integratori,oltre a un multivitaminico che prendo ai pasti principali;
avrei pensato di prendere il gainer(Mass factor della EAS) subito dopo l'allenamento,mentre nei giorni in cui non mi alleno una sola volta al giorno,ad esempio nello spuntino pomeridiano;
il CEO(creatina esterificata orotata) 4 capsule prima e 4 dopo l'allenamento,mentre i bcaa(Dymatize) solo dopo l'allenamento(8 grammi,peso 88 kg) ;
che ne dite?
il CEO va preso solo con acqua e a stomaco vuoto?
Al termine dell'allenamento in che successione prendereste questi 3integratori?Vanno presi separatamente o tutti insieme?
In passato mi preparavo il beverone post allenamento con destrosio,whey,glutammina e creatina monoidrato,ma visto che ho avuto la possibilità di risparmiare un po' di soldi prendendo questi prodotti,ho deciso di provarli....