la tirosina

Shura · 28-06-2007, 03:58 AM

Intendevo Kg massa magra.
La massa magra è riferita alla massa corporea tot - massa grassa.

Un omone di 100 al 10% di BF ha una massa magra di 90 kg.
Per un soggetto di questo tipo la quantità di proteine totali va da 90 g ( se completamente sedentario ) a 160 g ( se praticante di attività sportiva ).

Quantità superiori sono inutili per vari motivi :

- Se si ha familiarità per Epatopatie o Nefropatie la cosa può esprimersi
- Non usandole produci molte scorie
- Adatti il corpo a meccanismi di turnover che, in assenza di tali quantitativi, comportano catabolismo sarcomerico di rilevanza.

Premetto cmq che, considerata la copertura del turnover che necessita di 0,8- 1 g / kg massa magra, è già tanto se una persona riesce a mettere 15 g di massa muscolare in più al giorno.
In massa bastano e avanzano 1,4-1,5 g / kg massa magra. In definizione si può arrivare a 1,8 ma salire non serve a nulla.

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Shura All the Truth Member Messaggi: 801 Data registrazione: Mar 2005 Età: 42	28-06-2007, 03:58 AM Intendevo Kg massa magra. La massa magra è riferita alla massa corporea tot - massa grassa. Un omone di 100 al 10% di BF ha una massa magra di 90 kg. Per un soggetto di questo tipo la quantità di proteine totali va da 90 g ( se completamente sedentario ) a 160 g ( se praticante di attività sportiva ). Quantità superiori sono inutili per vari motivi : - Se si ha familiarità per Epatopatie o Nefropatie la cosa può esprimersi - Non usandole produci molte scorie - Adatti il corpo a meccanismi di turnover che, in assenza di tali quantitativi, comportano catabolismo sarcomerico di rilevanza. Premetto cmq che, considerata la copertura del turnover che necessita di 0,8- 1 g / kg massa magra, è già tanto se una persona riesce a mettere 15 g di massa muscolare in più al giorno. In massa bastano e avanzano 1,4-1,5 g / kg massa magra. In definizione si può arrivare a 1,8 ma salire non serve a nulla.