ho preso la kre alkalyn:come usarla al meglio?

[mysterio]

Ciao a tutti!
Ho acquistato una confezione di kre alkalyn da 120 capsule,
e vorrei chiedervi quando e quanta usarne per sfruttarla al meglio...
Vi sarei grato per il vostro aiuto!!!

[Guru]

La pubblicità che fanno è risibile, non è assolutamente 10 volte più efficace e costa decisamente più della "comune" monidrato.

Inoltre dichiarano che il prodotto ha un ph talmente alto che fosse vero sarebbe caustico

I dosaggi sono gli stessi della monoidrata, la creatina è sempre creatina, ciò che cambia è il tempo d'assorbimento che, in un prodotto tamponato, è più breve e quindi c'è minor livello di degradazione a livello gastrico ma, ripeto, ciò non significa che sia 10 volte più efficace

Puoi ottenere la stessa cosa con un pò di bicarbonato o brioschi nell'acqua in cui sciogli la creatina.

Comunque, a parte questo, i dosaggi ministeriali sono di 3gr al giorno, idealmente circa 60' prima del wo.

I bber tendono ad usarne di più ed in momenti diversi, quindi non solo prima e dopo l'allenamento, ma anche nei giorni di riposo come mantenimento.

Il dosaggio medio utilizzato è di 5-10gr.

Con la krealkalyn ti consiglio di attenerti alle dosi consigliate e, magari, di tornare alla monoidrato in polvere quando la finirai

[Acciuga]

Originariamente inviato da Guru

Puoi ottenere la stessa cosa con un pò di bicarbonato o brioschi nell'acqua in cui sciogli la creatina.

mettiamo che io assuma a colazione 5gr di creatina monoidratato, quanto bicarbonato aggiungo per ottenere questo effetto?

[[Koala]]

Originariamente inviato da Guru

La pubblicità che fanno è risibile, non è assolutamente 10 volte più efficace e costa decisamente più della "comune" monidrato.

Inoltre dichiarano che il prodotto ha un ph talmente alto che fosse vero sarebbe caustico

I dosaggi sono gli stessi della monoidrata, la creatina è sempre creatina, ciò che cambia è il tempo d'assorbimento che, in un prodotto tamponato, è più breve e quindi c'è minor livello di degradazione a livello gastrico ma, ripeto, ciò non significa che sia 10 volte più efficace

Puoi ottenere la stessa cosa con un pò di bicarbonato o brioschi nell'acqua in cui sciogli la creatina.

Comunque, a parte questo, i dosaggi ministeriali sono di 3gr al giorno, idealmente circa 60' prima del wo.

I bber tendono ad usarne di più ed in momenti diversi, quindi non solo prima e dopo l'allenamento, ma anche nei giorni di riposo come mantenimento.

Il dosaggio medio utilizzato è di 5-10gr.

Con la krealkalyn ti consiglio di attenerti alle dosi consigliate e, magari, di tornare alla monoidrato in polvere quando la finirai

cosa dici di questo articolo K boom

[Alex 69]

Originariamente inviato da [Koala]

cosa dici di questo articolo K boom

beh ... sostanzialmente nulla di nuovo rispetto a quel che si è già detto e trito in post precedenti.

L'articolo mette in evidenza l'importanza di tamponare la monoidrato x aumentarne il PH e far si che non degradi in Creatinina prima di essere arrivata ai muscoli.

[paradox91]

Originariamente inviato da Guru

Comunque, a parte questo, i dosaggi ministeriali sono di 3gr al giorno, idealmente circa 60' prima del wo.

Il dosaggio medio utilizzato è di 5-10gr.

Con la krealkalyn ti consiglio di attenerti alle dosi consigliate e, magari, di tornare alla monoidrato in polvere quando la finirai

le alcaline non dovrebbero dare problemi di ritenzione idrica quindi si può anche usare con dosi maggiori rispetto a quelle consigliate dal ministero della salute.

In ogni caso, bisogna bere molta acqua lo stesso perchè essendo un volumizzatore ne richiede molta per essere assorbita nell'intestino,
che poi viene veicolata intracellularmente nel muscolo per avere l'effetto volume.

[effect]

Originariamente inviato da Guru

La pubblicità che fanno è risibile, non è assolutamente 10 volte più efficace e costa decisamente più della "comune" monidrato.

Inoltre dichiarano che il prodotto ha un ph talmente alto che fosse vero sarebbe caustico

I dosaggi sono gli stessi della monoidrata, la creatina è sempre creatina, ciò che cambia è il tempo d'assorbimento che, in un prodotto tamponato, è più breve e quindi c'è minor livello di degradazione a livello gastrico ma, ripeto, ciò non significa che sia 10 volte più efficace

Puoi ottenere la stessa cosa con un pò di bicarbonato o brioschi nell'acqua in cui sciogli la creatina.

Comunque, a parte questo, i dosaggi ministeriali sono di 3gr al giorno, idealmente circa 60' prima del wo.

I bber tendono ad usarne di più ed in momenti diversi, quindi non solo prima e dopo l'allenamento, ma anche nei giorni di riposo come mantenimento.

Il dosaggio medio utilizzato è di 5-10gr.

Con la krealkalyn ti consiglio di attenerti alle dosi consigliate e, magari, di tornare alla monoidrato in polvere quando la finirai

Scusami Guru,
qualora fosse vero che questa creatina (kre-alkalyn) al contatto con i liquidi e quindi con i succhi gastrici, non si trasformi in creatinina,
e qualora fosse pure vero che la creatina monoidrata, una volta a contatto con un liquido, il 90% si trasforma in creatinina, la teoria che la prima fosse 10 volte più efficace mi sembra più che plausibile.
O no?

[alex_B.]

Originariamente inviato da mysterio

Ciao a tutti!
Ho acquistato una confezione di kre alkalyn da 120 capsule,
e vorrei chiedervi quando e quanta usarne per sfruttarla al meglio...
Vi sarei grato per il vostro aiuto!!!

...non sò se la hai acquistata o no da me amico, ma non importa, consigliato e provato ormai da molti dico:
- 2 cps a colazione + 2 preallenamento , 1/2 ora prima con bevanda carbo, anche un succo và bene. il top in assoluto preallenamento è però con il SUPERCHARGE di Labrada...
- 2 cps a colazione + 2 cps a cena nei giorni normali

... x i vantaggi più che in soldoni sono salutistici , non avrai più problemi gastrointestinali (se li avevi), quasi zero ritenzione idrica, minimo lavoro x i reni...puoi comunque provare anche il valido abbinamento brioschi-creatina consigliato da guru e dirci le tue sensazioni...
bye alex...

[Alex 69]

Originariamente inviato da alex_B.

...non sò se la hai acquistata o no da me amico, ma non importa, consigliato e provato ormai da molti dico:
- 2 cps a colazione + 2 preallenamento , 1/2 ora prima con bevanda carbo, anche un succo và bene. il top in assoluto preallenamento è però con il SUPERCHARGE di Labrada...
- 2 cps a colazione + 2 cps a cena nei giorni normali

... x i vantaggi più che in soldoni sono salutistici , non avrai più problemi gastrointestinali (se li avevi), quasi zero ritenzione idrica, minimo lavoro x i reni...puoi comunque provare anche il valido abbinamento brioschi-creatina consigliato da guru e dirci le tue sensazioni...
bye alex...

Beh ... la caratteristica principale della Kre-Alkalyn dovrebbe essere quella di contenere già un sistema di trasporto oltre che essere tamponata ... il consiglio di assumerla con una bevanda carbo mi sembra pertanto inappropriato ... tanto vale tamponare una normalissima micronizzata dopo uno spuntino ...

Per quanto riguarda il Supercharge a me ha impedito di allenarmi a causa della tachicardia che mi aveva provocato, quindi va anche tenuto presente che non tutti tollerano simili quantitativi di caffeina...

Io con la Crea + Brioschi non ho alcun problema intestinale e ottengo gli stessi risultati che ottengo con la Kre-Alkalyn.

L'unico trucchetto per trarre i migliori benefici dall'assunzione di Creatina, a mio avviso, è quello di ciclizzarla.

[alex_B.]

Originariamente inviato da Alex 69

Beh ... la caratteristica principale della Kre-Alkalyn dovrebbe essere quella di contenere già un sistema di trasporto oltre che essere tamponata ... il consiglio di assumerla con una bevanda carbo mi sembra pertanto inappropriato ... tanto vale tamponare una normalissima micronizzata dopo uno spuntino ...

Per quanto riguarda il Supercharge a me ha impedito di allenarmi a causa della tachicardia che mi aveva provocato, quindi va anche tenuto presente che non tutti tollerano simili quantitativi di caffeina...

Io con la Crea + Brioschi non ho alcun problema intestinale e ottengo gli stessi risultati che ottengo con la Kre-Alkalyn.

L'unico trucchetto per trarre i migliori benefici dall'assunzione di Creatina, a mio avviso, è quello di ciclizzarla.

...sul fatto di ciclizzarla sono pienamente d'accordo, resto invece dell'avviso di alzare comunque la glicemia per migliorare il più possibile l'assorbimento ( è vero anche che alcune ditte che la vendono dicono che non serve, che è sufficiente la normale glicemia presente al momento anche a digiuno), ... ma questo infatti è un mio consiglio basato sul fatto che se nel momento in cui la creatina e in circolo noi sfruttiamo anche un poco di insulina indotta da una bevanda carbo sicuramente l'ingresso nel muscolo è agevolato, non dico di dare un picco glicemico come il Cell-tech, anche perchè dopo c'è l'effetto contrario, ma solo di ottimizzare l'integrazione...bye alex...

[Alex 69]

Originariamente inviato da alex_B.

...sul fatto di ciclizzarla sono pienamente d'accordo, resto invece dell'avviso di alzare comunque la glicemia per migliorare il più possibile l'assorbimento ( è vero anche che alcune ditte che la vendono dicono che non serve, che è sufficiente la normale glicemia presente al momento anche a digiuno), ... ma questo infatti è un mio consiglio basato sul fatto che se nel momento in cui la creatina e in circolo noi sfruttiamo anche un poco di insulina indotta da una bevanda carbo sicuramente l'ingresso nel muscolo è agevolato, non dico di dare un picco glicemico come il Cell-tech, anche perchè dopo c'è l'effetto contrario, ma solo di ottimizzare l'integrazione...bye alex...

Posso anche essere daccordo con te ...

... ma allora ne convieni che a quel punto tanto vale tamponare una Crea micronizzata Degussa e mangiarci assieme una fonte di carbo...

... soprattutto se guardiamo la cosa sotto il profilo economico si intende!!

[_JaBaWaCk_]

Originariamente inviato da Alex 69

Posso anche essere daccordo con te ...

... ma allora ne convieni che a quel punto tanto vale tamponare una Crea micronizzata Degussa e mangiarci assieme una fonte di carbo...

... soprattutto se guardiamo la cosa sotto il profilo economico si intende!!

Uhm... Migro in questo post creatinico... Dato che dovrò presto sostituire anche io la mia Creff con qualcosa di più potabile, crea Micronizzata rispetto crea monoidrata?

[alex_B.]

Originariamente inviato da Alex 69

Posso anche essere daccordo con te ...

... ma allora ne convieni che a quel punto tanto vale tamponare una Crea micronizzata Degussa e mangiarci assieme una fonte di carbo...

... soprattutto se guardiamo la cosa sotto il profilo economico si intende!!

...ne convengo certo, è però penso per molti anche un discorso di praticità, per chi è sempre fuori da una parte gira con 4 cps in tasca ed il succo di frutta che lo trovi ovunque, non serve altro, dall'altra parte devi girare con bicchiere o schaker o borraccia + creatina in polvere + brioschi + carbo + acqua (che si trova) x fare tutto al momento, parlo di chi è fuori x lavoro ovviamente... magari dal mattino alla sera, comunque ne convengo, certo, bye alex..

[-BiggerThanYou-]

Originariamente inviato da alex_B.

- 2 cps a colazione + 2 preallenamento
- 2 cps a colazione + 2 cps a cena nei giorni normali

Ma i dosaggi non sono in base al peso dell'atleta? Immagino che a parità di quantità assunta ci sia una differenza tra una persona di 100Kg e una di 60Kg.
Ci sono ben 40Kg di differenza...
Sbaglio?

[_JaBaWaCk_]

Originariamente inviato da -BiggerThanYou-

Ma i dosaggi non sono in base al peso dell'atleta? Immagino che a parità di quantità assunta ci sia una differenza tra una persona di 100Kg e una di 60Kg.
Ci sono ben 40Kg di differenza...
Sbaglio?

Io so dei BCAA 1gr/10kG peso corporeo (in realtà inteso come massa magra ...). Questi hanno funzione strutturale (oltre che energetica) quindi ha un suo senso che vi sia proporzionalità tra peso ed assunzione. Creatina è coinvolta nel metabolismo energetico, questo sicuramente è dipendente dalla "mole" dell'atleta ma suppongo che i dosaggi siano da relazionarsi più che altro all'attività (tipo e quantità). Da cui indicazioni ministeriali (3gr/die) e vari utilizzi BB, ciclismo, calcio e chi più ne ha più ne metta.
Per altro immagino che, a differenza di altri integratori, la creatina possa dare più facilmente atto ad affaticamento renale. Secondo voi un elevato consumo di acqua può attenuare la cosa?