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| Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 280
Data registrazione: May 2008
Località: Pisa
Età: 38
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Integrare la giornata -
08-06-2008, 06:30 PM
Integrare la giornataciao ragazzi, vi volevo chedere un consiglio come vedete questo tipo di integrazione durante la giornata? COLAZIONE: 1 cpr di multivitaminico 10g di peptidi (o 15 g di whey protein) SPUNTINO: 30 g di Proteine siero del latte PRANZO SPUNTINO 2 ORE PREWO:PANINO BRESAOLA 0 30 g proteine siero del latte 45 MIN PRIMA DEL WO: 8g di BCAA + 2g carnitina SPUNTINO POST ALLENAMENTO: 50 gr di destrosio + 15 g di peptidi/pool-aa (o in alternativa 25g di whey protein) + 5g di gluitammina + 8g di BCAA; il tutto in 750 ml di acqua CENA SPUNTINO PRE NANNA: 30 gr di proteine (caseine o uova)+ 5g di glutammina Che ne dite? grazie in anticipo |
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