raffiniamo l' integrazione

meior78 · **raffiniamo l' integrazione -** 13-06-2008, 07:39 PM

cioa a tutti.. in attesa dell' estate e in vista di un dimagrimento estremo mi piacerebbe mostrare la mia alimentazione onde discuttere su dosaggi non solo di amminoacidi ma anche di sali ..

sono alto 1,76 e peso 77 kg
ho una mscolatura abbastanza evidente e tirata
faccio 4-5 allenamenti a settiamna alternando lavori di forza con lavori anaerobici lattacidi
non faccio una dieta con un basso apporo di carbo ma anzi cerco di mangiarne il piu possibile! 5 pasti quotidiani con alte quanità di carbo lenti con un apporto proteico di circa 20-30 g per volta..

integro in questo modo

pre allenamento
5 g bcaa
2 g arginina
5 g nitric pump ( volumiz a base di arginina,vanadio,taurina etc..)
5 betasine ( non sempre.. volum a base di creatina acetil esere e carnosina)

post allenamento
7g bcaa
4 g glutammina
2 g arginina
6 gallette di riso come caro lenti
zinco,potassio,magnesio,manganese..

durante i pasti principali
acido alfa lipoco 100mg ogni 10 grammi di carbo

prima di andare a letto
3 grammi di okg
2grammi di incrise stack(stimolante il testo a base di argin,tribul,zma,etc..)
5 glutammina
100g magnesio e 300g potassio

e tutto....

mi piacerebbe avere dei consigli su come modificare la mia integrazione sopratutto sull' uso dei sali... grazie a tutti!!!

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meior78 Rookie Messaggi: 8 Data registrazione: Feb 2008 Età: 46	raffiniamo l' integrazione - 13-06-2008, 07:39 PM raffiniamo l' integrazione cioa a tutti.. in attesa dell' estate e in vista di un dimagrimento estremo mi piacerebbe mostrare la mia alimentazione onde discuttere su dosaggi non solo di amminoacidi ma anche di sali .. sono alto 1,76 e peso 77 kg ho una mscolatura abbastanza evidente e tirata faccio 4-5 allenamenti a settiamna alternando lavori di forza con lavori anaerobici lattacidi non faccio una dieta con un basso apporo di carbo ma anzi cerco di mangiarne il piu possibile! 5 pasti quotidiani con alte quanità di carbo lenti con un apporto proteico di circa 20-30 g per volta.. integro in questo modo pre allenamento 5 g bcaa 2 g arginina 5 g nitric pump ( volumiz a base di arginina,vanadio,taurina etc..) 5 betasine ( non sempre.. volum a base di creatina acetil esere e carnosina) post allenamento 7g bcaa 4 g glutammina 2 g arginina 6 gallette di riso come caro lenti zinco,potassio,magnesio,manganese.. durante i pasti principali acido alfa lipoco 100mg ogni 10 grammi di carbo prima di andare a letto 3 grammi di okg 2grammi di incrise stack(stimolante il testo a base di argin,tribul,zma,etc..) 5 glutammina 100g magnesio e 300g potassio e tutto.... mi piacerebbe avere dei consigli su come modificare la mia integrazione sopratutto sull' uso dei sali... grazie a tutti!!!