sali minerali

[4ndr34]

con l'avvicinarsi dell'estate vorrei integrare un pò di sali minerali, in particolare magnesio e potassio, conoscete qualche buon prodotto e soprattutto le dosi consigliate? grazie

soprattutto sono perplesso per le mille forma in cui si trovano
aspartato, bicarbonato, pidolato...
ad esempio per il kcl retard si appunto kcl e leggo:

È importante che con gli ioni K+ venga apportata una quantità equivalente di ioni Cl- in tal modo si evita l'insorgenza di una alcalosi metabolica che può accompagnare l'ipopotassiemia. Per questo motivo, un apporto supplementare di potassio sotto forma di sali diversi dal cloruro è generalmente poco efficace.

[Riddick]

Originariamente inviato da 4ndr34

con l'avvicinarsi dell'estate vorrei integrare un pò di sali minerali, in particolare magnesio e potassio, conoscete qualche buon prodotto e soprattutto le dosi consigliate? grazie

soprattutto sono perplesso per le mille forma in cui si trovano
aspartato, bicarbonato, pidolato...
ad esempio per il kcl retard si appunto kcl e leggo:

secondo me il generico del polase...io uso quello

[4ndr34]

tutto qua?
il polase è pieno di zucchero, almeno nella versione bustine.
qualche consiglio sulla forma?
che mi dite di magnesio "ascorbato"??????

[HD73]

polase in compresse...

il magnesio cloruro è molto economico, un cucchiaio (ossia 25gr) in un litro d'acqua, una tazzina da caffe al mattino ed una alla sera...

[Riddick]

stiamo parlando di sali minerali...se ci mettiamo a trovare pure di questi la forma migliroe facciamo notte...
cmq il polase in cpr nn contiene proprio per niente zuccheri.

[Gianlu.....]

il polase in compresse pensate sia meglio prima,dopo,durante l'allenamento o indifferente ?

conoscete un integratore da comprare in farmacia che contenga magnesio e potassio in forma aspartata?

sudo come un animale in questo periodo! e l'llenamento dura più di 2 ore, quindi credo di aver bisogno di integrare con dei sali... anche perchè è qualche allenamento che avverto dolori muscolari... ma la causa potrebbe essere al trove....


ciao

[HD73]

il polase credo sia proprio in forma aspartata...

io lo prenderei al mattino prima dell'allenamento, per prevenire un calo di sali piuttosto che ripristinarli dopo... poi se necessario anche successivamente visto che stai in spiaggia tutto il giorno e sudi molto.

[mistersalvo]

credo che la forma migliore sia l'aspartato....

[pussy]

io quando prendo sali minerali, mi riempio di ritenzione..non sto esagerando! aumento anche di 2 kili, i muscoli non si vedono più e faccio fatica a correre ed ad allenarmi perche mi sento le gambe pesantissime. sono 2 anni che provo e riprovo..ma l'effetto è sempre questo..che strano

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da pussy

io quando prendo sali minerali, mi riempio di ritenzione..non sto esagerando! aumento anche di 2 kili, i muscoli non si vedono più e faccio fatica a correre ed ad allenarmi perche mi sento le gambe pesantissime. sono 2 anni che provo e riprovo..ma l'effetto è sempre questo..che strano

dovresti monitorare il rapporto sodio potassio.... aumentando il secondo dovresti anzi avere un effetto diuretico....

ciao