sali minerali

[4ndr34]

con l'avvicinarsi dell'estate vorrei integrare un pò di sali minerali, in particolare magnesio e potassio, conoscete qualche buon prodotto e soprattutto le dosi consigliate? grazie

soprattutto sono perplesso per le mille forma in cui si trovano
aspartato, bicarbonato, pidolato...
ad esempio per il kcl retard si appunto kcl e leggo:

È importante che con gli ioni K+ venga apportata una quantità equivalente di ioni Cl- in tal modo si evita l'insorgenza di una alcalosi metabolica che può accompagnare l'ipopotassiemia. Per questo motivo, un apporto supplementare di potassio sotto forma di sali diversi dal cloruro è generalmente poco efficace.

[Riddick]

Originariamente inviato da 4ndr34

con l'avvicinarsi dell'estate vorrei integrare un pò di sali minerali, in particolare magnesio e potassio, conoscete qualche buon prodotto e soprattutto le dosi consigliate? grazie

soprattutto sono perplesso per le mille forma in cui si trovano
aspartato, bicarbonato, pidolato...
ad esempio per il kcl retard si appunto kcl e leggo:

secondo me il generico del polase...io uso quello

[4ndr34]

tutto qua?
il polase è pieno di zucchero, almeno nella versione bustine.
qualche consiglio sulla forma?
che mi dite di magnesio "ascorbato"??????

[mistersalvo]

credo che la forma migliore sia l'aspartato....

[HD73]

polase in compresse...

il magnesio cloruro è molto economico, un cucchiaio (ossia 25gr) in un litro d'acqua, una tazzina da caffe al mattino ed una alla sera...

[Riddick]

stiamo parlando di sali minerali...se ci mettiamo a trovare pure di questi la forma migliroe facciamo notte...
cmq il polase in cpr nn contiene proprio per niente zuccheri.

[Gianlu.....]

il polase in compresse pensate sia meglio prima,dopo,durante l'allenamento o indifferente ?

conoscete un integratore da comprare in farmacia che contenga magnesio e potassio in forma aspartata?

sudo come un animale in questo periodo! e l'llenamento dura più di 2 ore, quindi credo di aver bisogno di integrare con dei sali... anche perchè è qualche allenamento che avverto dolori muscolari... ma la causa potrebbe essere al trove....


ciao

[HD73]

il polase credo sia proprio in forma aspartata...

io lo prenderei al mattino prima dell'allenamento, per prevenire un calo di sali piuttosto che ripristinarli dopo... poi se necessario anche successivamente visto che stai in spiaggia tutto il giorno e sudi molto.

[pussy]

io quando prendo sali minerali, mi riempio di ritenzione..non sto esagerando! aumento anche di 2 kili, i muscoli non si vedono più e faccio fatica a correre ed ad allenarmi perche mi sento le gambe pesantissime. sono 2 anni che provo e riprovo..ma l'effetto è sempre questo..che strano

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da HD73

il polase credo sia proprio in forma aspartata...

io lo prenderei al mattino prima dell'allenamento, per prevenire un calo di sali piuttosto che ripristinarli dopo... poi se necessario anche successivamente visto che stai in spiaggia tutto il giorno e sudi molto.

si vero... meglio prevenire un calo in funzione dell'allenamento....

altra domanda collegata, i maledetti tannini del caffe interferiscono in qualche modo con il suddetto??

ciao

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da pussy

io quando prendo sali minerali, mi riempio di ritenzione..non sto esagerando! aumento anche di 2 kili, i muscoli non si vedono più e faccio fatica a correre ed ad allenarmi perche mi sento le gambe pesantissime. sono 2 anni che provo e riprovo..ma l'effetto è sempre questo..che strano

dovresti monitorare il rapporto sodio potassio.... aumentando il secondo dovresti anzi avere un effetto diuretico....

ciao

[HD73]

Originariamente inviato da Gianlu.....

si vero... meglio prevenire un calo in funzione dell'allenamento....

altra domanda collegata, i maledetti tannini del caffe interferiscono in qualche modo con il suddetto??

ciao

i tannini so che inibiscono l'assimilazione del ferro... e forse non solo. Non so di più. Il polase lo sciolgo nella tua ricetta del thè col glicerolo... con la glutammina e creatina... ho un pompaggio senza allenamento... e se per caso faccio qualche sforzo, davvero mi gonfio... effetto veramente piacevole

A Pussy avrei risposto la stessa cosa... magari provando con le compresse, più dosabili.

[ArmandoVinci]

Un pò di Polase o simili, non ucciderà nessuno e non causerà nessuno squilibrio elettrolitico, ne vi farà morire per alcalosi.
Credo che un pò più di sana semplicità nell'assumere prodotti totalmente innocui sia la strada migliore per evitare di cuocersi il cervello, soprattutto con il caldo imminente.
Il polase va assunto dopo l'allenamento o lontano da esso, il magnesio ha effetti miorilassanti/parasimpaticotonici, non è il top pretraining soprattutto per chi fa forza.

[HD73]

E' vero, il magnesio è consigliato la sera per riposare meglio... non ci avevo pensato.

Io lo assumo sempre prima di allenarmi... Sai quanto dura l'effetto miorilassante?

[Gianlu.....]

io itegro a volte la sera magnesio citrato... ma non avverto nessun effetto rilassante.... normale non avvertirlo?


cmq ok, allora integro post.......

ciao