La mia integrazione

TheGladiator87 · **La mia integrazione -** 25-06-2008, 11:23 PM

Peso 65,5 kg e sono alto 1,68.

Giorni d’allenamento:

Pre-wo (quando mi alleno più di 2 ore dopo dal pasto mangio anche un panino con 70-80 grammi di affettato):
-60 minuti prima work-out: 2 grammi di aakg
-30 minuti prima work-out: 4 grammi di BCAA

Post-wo:
-Subito dopo work-out: 2 grammi di aakg
-30 minuti dopo: 30 grammi di whey pro in 250 ml di latte parzialmente scremato + 50 grammi di Vitargo + 3 grammi di BCAA (in alternativa: 30 grammi whey pro in 250 ml di latte p.s. + Gatorade + BCAA)

Pre-nanna:
-30 grammi di caseine in 250 ml di latte parzialmente scremato

Giorni di riposo:

Al risveglio:
-3 grammi di aakg 30 minuti prima di fare colazione

Spuntino:
-30 grammi di whey pro in 250 ml di latte p.s.

Pre-nanna:
-30 grammi di caseine in 250 ml di latte p.s

Dite che può andare? Le proteine post-wo le prendo 30 minuti dopo perchè ho letto su una rivista che sarebbe meglio assumere l'aakg appena finito l'allenamento e le proteine dopo mezz'ora per non intralciare l'effetto benefico dell'arginina. Cosa ne dite?
Inoltre per l'aakg è necessario fare dei cicli come per la creatina?

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TheGladiator87 One of Us Messaggi: 92 Data registrazione: Feb 2008	La mia integrazione - 25-06-2008, 11:23 PM La mia integrazione Peso 65,5 kg e sono alto 1,68. Giorni d’allenamento: Pre-wo (quando mi alleno più di 2 ore dopo dal pasto mangio anche un panino con 70-80 grammi di affettato): -60 minuti prima work-out: 2 grammi di aakg -30 minuti prima work-out: 4 grammi di BCAA Post-wo: -Subito dopo work-out: 2 grammi di aakg -30 minuti dopo: 30 grammi di whey pro in 250 ml di latte parzialmente scremato + 50 grammi di Vitargo + 3 grammi di BCAA (in alternativa: 30 grammi whey pro in 250 ml di latte p.s. + Gatorade + BCAA) Pre-nanna: -30 grammi di caseine in 250 ml di latte parzialmente scremato Giorni di riposo: Al risveglio: -3 grammi di aakg 30 minuti prima di fare colazione Spuntino: -30 grammi di whey pro in 250 ml di latte p.s. Pre-nanna: -30 grammi di caseine in 250 ml di latte p.s Dite che può andare? Le proteine post-wo le prendo 30 minuti dopo perchè ho letto su una rivista che sarebbe meglio assumere l'aakg appena finito l'allenamento e le proteine dopo mezz'ora per non intralciare l'effetto benefico dell'arginina. Cosa ne dite? Inoltre per l'aakg è necessario fare dei cicli come per la creatina?