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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali
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One of Us
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Pausa 1 sett. stop Creatina? -
27-06-2008, 10:18 PM
Pausa 1 sett. stop Creatina?Domanda forse banale,ma non allenandomi in vacanza posso tranquillamente prendere le mie due porzioni giornaliere anche a riposo??? |
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Uncensored Magister
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27-06-2008, 10:49 PM
Non ha molto senso visto che non ti allenerai. Mio personale consiglio, in vacanza è corretto sospendere tutta l'integrazione o limitarsi a ciò che può essere d'aiuto nell'affrontare il caldo(quindi bevande isotoniche) ed il sole(antiossidanti con vit a o betacarotene che, in realtà, bisognerebbe iniziare ad assumere da un mese prima). |
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One of Us
Messaggi: 78
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27-06-2008, 10:54 PM
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non sono neanche ad un mese di utilizzo. |
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Uncensored Magister
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27-06-2008, 11:02 PM
Il carico è una vecchia concezione, quindi non ti serve. Per quanto riguarda la tua convinzione che se non la assumi si esaurisce, devo dirti che errata perchè la creatina è prodotta endogenamente e l'assunzione esogena al massimo mantiene al massimo i livelli ma non vuol dire che allora dovrai assumerla a vita. Inoltre, visto che non ti alleni, a cosa ti servirebbe avere le scorte al massimo? |
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One of Us
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27-06-2008, 11:19 PM
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Ultima cosa...nella sett. di riposo potrà esserci una visibile mancanza di volume? |
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Uncensored Magister
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27-06-2008, 11:26 PM
Non è questione di tampone, ma proprio di utilità del carico. Bisogna trovare il livello ideale di supplementazione e mantenerlo, senza carichi e senza scarichi, ma al limite aggiustamenti, sospendendo l'integrazione quando non serve. Non perderai volume solo perchè sospendi la creatina. |
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One of Us
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27-06-2008, 11:47 PM
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One of Us
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09-07-2008, 07:19 PM
Dimenticavo una cosa ma devo tener conto dal momento che interrompo la crea, le sett. precedenti...? per aver come assunzione totale 2 mesi? |
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Uncensored Magister
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09-07-2008, 09:22 PM
Non capisco la domanda. La assumi a tempo? La creatina, così come gli altri integratori, non si assumono a tempo ma secondo la programmazione, altrimenti perchè li usi? Quindi li utilizzerai finchè ci sarà un motivo per utilizzarli, il che vuol dire una settimana come anche un anno ed in accordo alle fasi di scarico. |
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One of Us
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09-07-2008, 09:34 PM
Mi spiego, se il tempo di scrarico previsto per 1-2 mesi è una settimana di scarico, io ricominciando ad allenarmi dopo una sett. di pausa con alle spalle a mala pena un mese di integrazione di creatina come mi comporto: tengo conto delle settimane precedenti di assunzione riposo per poi arrivare a 2 mesi e poi scarico o... altro? |
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