é giusta tale integrazione?

[deimos]

Salve a tutti mi sono appena iscritto e quindi non sò se ho postato bene l'argomento, cmq è da un paio di mesi ke pratico palestra, ho un fisico normale e in questi due mesi vorrei cercare di mantenere i miei muscoli ( ke non sono tanti) o magari aumentarli un pò e diminuire il grasso corpore.
L'istruttore mi ha consigliato di integrare al mio allenamento
Proteine
creatina (mi ha detto la kre alkalyn ke non dà ritenzione)
glutamina
Secondo voi è buono aggiungere questi integratori al mio allenamento? cosa mi consigliereste altrimenti?
Grazie a tutti!!!!

[dert]

Ciao Deimos benvenuto! vedo che anche tu sei di Frosinone, magari ci conosciamo anche dove ti alleni?

per quanto riguarda la tua richiesta, direi che mi sembra piuttosto di base l'integrazione che ti hanno proposto.

Per le proteine parti dal presupposto, che servono quando non si hanno a disposizione fonti proteiche solide, o in quelle situazioni, come il postworkout dove si necessita di una proteina veloce, quindi valuta bene

La creatina e la glutammina vanno bene ma non ti aspettare nulla di che da questi integratori;

Poi da quanto hai scritto, lo scopo di tale integrazione è quella di mantenere la muscolatura guadagnata, in questo caso, fossi in te mi preoccuperei più della dieta, che sia idonea alla tua attività fisica/lavorativa.

Ancora benvenuto!

[Riddick]

mi sembra vadano bene per cominciare...
ah visto che sei appena arrivato...se arriva un omone che ti consiglia tutti i possibili integratori della universal non gli credere...

[spike]

ciao e benvenuto
io vado in controtendenza, secondo me un istruttore in palestra deve insegnare gli esercizi, non può propinare subito integratori ad una persona al secondo mese di allenamento...mi sa un po' troppo di venditore (in ogni caso l'integrazione è una componente minoritaria di qualsiasi sport e prima ci si dovrebbe concentrare su altre cose non ultimo partire prima dalle esigenze per scegliere gli integratori e non prendere gli integratori e poi cercare di capire se vanno bene)

[greatescape]

beh quando avra la conoscenza e la struttura un giro se vuole lo potra fare con l'universal
cmq anche con tante altre marche .. tanto io mica ci guadagno nulla
per me la cee e' meglio a parte il gusto non sono un estimatore della krea
poi gluta bcaa sono le basi che cmq sono sempre valide
la massa per non perderla basta non fare diete troppo drastiche o stare tanto fermi

[deimos]

Ciao!
per prima cosa vi vorrei ringraziare tutti per il ben venuto ricevuto e peravermi risposto. cmq penso di essere stato un pò blando nel spigarmi: io ho ripreso da 2 mesi l'allenamento dopo circa sei mesi di fermo preceduti da un anno di allenamento in cui non ho mai preso integratori e non ho avuto gran chè di risultati.
Per avere qualche risultato + insieme all'allenamento e ad una alimentazione correta ( ke non riesco quasi mai a seguire!!) volevo agiungere degli integratori.
I consigli dell'istruttore sono stati 2:
IL primo ke ho già scritto pro + gluta+krea
2° pro + bcaa
Secondo voi quale devo seguire?
io vorrei aumentare solo la massa magra diminuendo un pò quella grassa.... voi cosa mi consigliate?
Grazie a tutti

[greatescape]

se pensi che che ti puoi allenare bene ora fallo se no rimanda a settembre ...
nel senso farti un programma di allenamento alimentazione integrazione ecc ...
io ti consiglio di mangiare e cercare di rimettere massa il prima possibile anche sporcandoti un po
tanto facendo un alimentazione pulita con il giusto allenamento e un po di cardio avrai una migliore ricomposizione corporea garantito
su di me quando sono stato fermo 3 mesi ha dato una grossa mano l'alimentazione e una bella di integrazione

[GundamRX91]

Originariamente inviato da deimos

Ciao!
per prima cosa vi vorrei ringraziare tutti per il ben venuto ricevuto e peravermi risposto. cmq penso di essere stato un pò blando nel spigarmi: io ho ripreso da 2 mesi l'allenamento dopo circa sei mesi di fermo preceduti da un anno di allenamento in cui non ho mai preso integratori e non ho avuto gran chè di risultati.
Per avere qualche risultato + insieme all'allenamento e ad una alimentazione correta ( ke non riesco quasi mai a seguire!!) volevo agiungere degli integratori.
I consigli dell'istruttore sono stati 2:
IL primo ke ho già scritto pro + gluta+krea
2° pro + bcaa
Secondo voi quale devo seguire?
io vorrei aumentare solo la massa magra diminuendo un pò quella grassa.... voi cosa mi consigliate?
Grazie a tutti

E' facile che gli scarsi risultati, in quell'anno di allenamento, siano dovuti ad un'errata alimentazione e ad un allenamento sbagliato.
Riporre le proprie speranze sugli integratori e' la strada migliore per spendere soldi e continuare ad avere pochi risultati, se quelle sono le premesse migliori su cui puoi contare....

Dacci piu' info su di te: eta', peso, BF (se la sai), eventuali patologie congenite e quant'altro ci possa fornire un quadro completo del tuo fisico.

Per finire, secondo me, devi pensare ad allenarti bene e a mangiare altrettanto bene, altrimenti i risultati saranno marginali.

[scrfx]

Originariamente inviato da deimos

Ciao!
per prima cosa vi vorrei ringraziare tutti per il ben venuto ricevuto e peravermi risposto. cmq penso di essere stato un pò blando nel spigarmi: io ho ripreso da 2 mesi l'allenamento dopo circa sei mesi di fermo preceduti da un anno di allenamento in cui non ho mai preso integratori e non ho avuto gran chè di risultati.
Per avere qualche risultato + insieme all'allenamento e ad una alimentazione correta ( ke non riesco quasi mai a seguire!!) volevo agiungere degli integratori.
I consigli dell'istruttore sono stati 2:
IL primo ke ho già scritto pro + gluta+krea
2° pro + bcaa
Secondo voi quale devo seguire?
io vorrei aumentare solo la massa magra diminuendo un pò quella grassa.... voi cosa mi consigliate?
Grazie a tutti

Ma..anche se fosse un anno che ti alleni secondo me cosa integri a fare??Arriva ad avere un fisico accettabile senza nulla logicamente seguendo una dieta proteica idonea con i dovuti accorgimenti prima e dopo l'allenamento,poi arrivato ad un certo livello comincia ad integrare..
Ho 30 anni sono da 17 anni che mi alleno,sono partito con il karatè,passato per la kick e arrivato a 23 anni alla boxe dove ho cominciato a fare pesi,ho cominciato ad integrare 2 anni fà..ma ho sempre seguito un regime alimentare idoneo.

[spike]

l'integrazione integra un piano di allenamento e alimentare programmato e costante. lascia perdere i discorsi sulla salute, tu puoi prendere quello che ti pare che a me che vuoi che importi ma in tutta coscienza come facciamo a dirti cosa prendere se è sicuro che non ti serviranno a niente se non a buttare soldi. Usa le tue energie per migliorare l'allenamento e per trovare un modo per avere un'alimentazione sana e continuativa, l'integrazione a volte è la scappatoia psicologica della ricerca rapida ad una soluzione, invece la tua sfida è trovare una determinazione schiacciante verso un tuo obiettivo... e se hai bisogno di consigli sta tranquillo che qui non mancheranno

[scrfx]

Originariamente inviato da spike

l'integrazione integra un piano di allenamento e alimentare programmato e costante. lascia perdere i discorsi sulla salute, tu puoi prendere quello che ti pare che a me che vuoi che importi ma in tutta coscienza come facciamo a dirti cosa prendere se è sicuro che non ti serviranno a niente se non a buttare soldi. Usa le tue energie per migliorare l'allenamento e per trovare un modo per avere un'alimentazione sana e continuativa, l'integrazione a volte è la scappatoia psicologica della ricerca rapida ad una soluzione, invece la tua sfida è trovare una determinazione schiacciante verso un tuo obiettivo... e se hai bisogno di consigli sta tranquillo che qui non mancheranno

Perfect!!

[sua_maesta]

Originariamente inviato da GundamRX91

E' facile che gli scarsi risultati, in quell'anno di allenamento, siano dovuti ad un'errata alimentazione e ad un allenamento sbagliato.
Riporre le proprie speranze sugli integratori e' la strada migliore per spendere soldi e continuare ad avere pochi risultati, se quelle sono le premesse migliori su cui puoi contare....

Dacci piu' info su di te: eta', peso, BF (se la sai), eventuali patologie congenite e quant'altro ci possa fornire un quadro completo del tuo fisico.

Per finire, secondo me, devi pensare ad allenarti bene e a mangiare altrettanto bene, altrimenti i risultati saranno marginali.

quoto alla grande dopo un anno e poco se poi non riesci neanche a segui una alimentazione gli integratori non fanno miracoli