integrazione per preparazione

[andrea3232]

ciao a tutti....io i primi di agosto inizierò una preparazione atletica( calcistica) dove ci faranno allenare tutti i giorni anche nelle ore piu calde...la preparazione sarà divisa in 3 parti.....la prima parte fondo,poi potenza e infine rapidità...divisa in 3 settimane,cioe ognuna dedicata ad una parte...
che integrazione mi consigliate per reggerla al meglio nelle sue fasi??

[Guru]

Prima di partire in quarta, vorrei conoscere nel dettaglio quale sarà l'allenamento, perchè al momento sto rabbrividendo

Scusami davvero ma spero che sia stata un'indicazione superficiale la tua, perchè io non vedo una sequenza logica nella preparazione, ecco perchè ti chiedo di essere il più preciso possibile

[andrea3232]

nel dettaglio la conoscerò solo quando inizio..ma faccio calcio da circa 13 anni perciò so orientativamente su cosa si basano...
per quanto riguarda la parte iniziale,ossia di fondo, solitamente si basano su 5 ripetute da 1000 metri...
per la potenza si usano solitamente balzi ostacoli ecc ecc
per la rapidità ripetute sui 20 metri....e tutti scatti...
per cosa rabbrividivi???

[spike]

in che categoria giochi? avete un preparatore atletico?

[greatescape]

non penso ti possa portare tanta roba ... quindi dovresti optare per prodotti gia preparati
3 allenamenti al gg sono difficile da gestire anche con l'integrazione
potresti prenderti un prodotto tipo supercharge della labrada da prendere prima di un allenamento (quello che reputi il piu duro) poi potresti prendere lo storm da prendere o appena sveglio mezz'ora prima della colazione o in un altro momento della giornata
potresti provare anche con un termogenico di quelli da prendere 3 volte al gg o 2 con stimolanti e altre sostanze che ti aiutano a stare energico .. tu lo prenderai a scopo energetico non per dimagrire
cmq anche beta alanina glicerolo e alc aiuterebbero molto ... insieme a bcaa e gluta
ma la roba poi sarebbe tanta e cmq alla fine se sei gia allenato bene anche con poca integrazione dovresti farcela

[homer]

nn penso ke parla di 3 allenamenti al giorno. ma 3 tipi in 3 settimane.
del tipo: prima settimanafondo. 2 settimana velocita. 3 rapidita.
io direi: parti dai fondamentali. 1 multivit, sali minerali.
poi nella prima fase di fondo puoi usare aminoacidi ramificati e acetilcarnitina. nel 2 e 3 potresti aggiungere la creatina

[andrea3232]

comunque si tratta di 3 parti di allenamento in 3 sett...non in un giorno..
altro motivo per cui vi chiedo aiuto e che sono appena uscito da un'operazione al ginocchio ed ho finito la riabilitazione...percio per me in particolare quel tipo di preparazione sarà particolarmente duro

[Guru]

andrea ritengo tu debba seguire una preparazione dedicata.
L'integrazione non serve a nulla se l'allenamento è per te inadatto, e di certo non ti aiuterà nel prevenire infortuni.

Se avete un preparatore, sarà sua cura sviluppare un piano speciale in accordo con le indicazioni del fisioterapista e del medico.

[andrea3232]

si ma io in teoria sono recuperato..il problema è che mentre gli altri si sono fermati per 1 mese e mezzo , io sono 8 mesi che sto fermo...per me la preparazione sarà come per gli altri...certo nei limiti delle capacita perchè sanno che è molto che sto ''fermo''(salvo programma recupero),ma dovrò affrontare gli stessi esercizi...ma per esempio quando poi insorgeranno crampi e cose varie..mi fermerò,,ma vorrei che sia il piu lontano possibile

[Guru]

andrea continuo ad insistere sul fatto che non puoi seguire la stessa preparazione, te lo direbbe qualsiasi altro preparatore.

Dovrai procedere per passi fino a raggiungere il picco del carico.
Già, come impostazione, è fondamentalmente errata, ma se viene applicata ad un atleta appena tornato da un infortunio è deleteria.

[andrea3232]

guru concordo con te su questo....ma non dipende da me...in teoria la riabilitazione del fisioterapista avrebbe dovuto prepararmi..in realta mi ha preparato ma piu sul recupero dell'infortunio che sul recupero del fiato e tutte le componenti per la preparazione...essendo io purtroppo obbligato a farlo...voglio farla al meglio..comunque sia allenatore e preparatore sanno della mia situazione..percio se avro eventuali probl di affaticamento sapranno che ci puo stare..ma ripeto..i problemi vorrei accusarli piu tardi possibile

[greatescape]

se sei stato fermo così tanto non c'è nessun integratore che ti può aiutare
Se poi ne vuoi provare uno prendi il supercharge della labrada un pò ti aiuta non di certo tutto il giorno però

[Guru]

Originariamente inviato da andrea3232

guru concordo con te su questo....ma non dipende da me...in teoria la riabilitazione del fisioterapista avrebbe dovuto prepararmi..in realta mi ha preparato ma piu sul recupero dell'infortunio che sul recupero del fiato e tutte le componenti per la preparazione...essendo io purtroppo obbligato a farlo...voglio farla al meglio..comunque sia allenatore e preparatore sanno della mia situazione..percio se avro eventuali probl di affaticamento sapranno che ci puo stare..ma ripeto..i problemi vorrei accusarli piu tardi possibile

La riabilitazione serve a tornare ad uno stato di efficienza base, non ti rende immediatamente pronto a sostenere carichi di allenamento gravosi.

Il problema non è l'affaticamento, ma l'integrità.
Se non fai le cose per gradi l'infortunio è estremamente probabile.

Non puoi partire a 100, ma probabilmente da 50 e salire per gradi.
Questo vale per i tuoi compagni, che arrivano da un periodo di fermo, e molto ma molto di più per te che invece sei stato infortunato.

Nessuna integrazione ti aiuterà, te lo dico chiaro e tondo.