info assunzione di questo integratore

[[Koala]]

ho preso questo gainers da una azienda da cui mi fornisco da un pò di tempo, è composto nel seguente modo:

Analisi Media:
per 100gr |per dose 40 g | RDA% per dose
Valore energetico| 368 Kcal| 147 Kcal |
Proteine | 25,00 g| 10,00 g |
Carboidrati| 66 g| 26,40 g |
Grassi| 0,50 g| 0,20 g|
Arginina| 1,00 g| 0,40 mg| -
Taurina| 1,00 g| 0,40 mg|
Calcio| 220,00 mg| 88,00 mg |
Potassio| 180,00 mg| 72,00 mg |
Creatina| 100,00 mg| 40 mg |
Magnesio| 80 mg| 32 mg|
Vitamina C| 30,00 mg| 12 mg | 20%
Vitamina PP| 18,00 mg| 7,20 mg| 40%
Zinco| 7,00 mg| 2,80 mg | 20%
Ferro| 5,00 mg| 2,00 mg | 14%
Manganese| 3,00 mg| 1,20 mg | 10,4%
Acido panotenico| 2,50 mg| 1,00 mg | -
Rame| 1,00 mg| 0,40 mg | -
Vitamina B6| 0,80 mg| 0,32 mg | 16%
Vitamina B2| 0,60 mg| 0,24 mg | 16%
Vitamina B1| 0,60 mg| 0,24 mg | 16%
Cromo| 40,00 mcg| 16,00 mcg| -
Acido folico| 30,00 mcg| 12,00 mcg| 6%
Vitamina B12| 0,20 mcg| 0,08 mcg| 8%

RDA = Razione giornaliera raccomandata

Ingredienti:
Proteine totali del latte 25%, Maltodestrine 49%, Destrosio, Taurina, Arginina, Aromi, calcio, difosfato, Potassio gluconato, Creatina, Magnesio carbonato, Vitamina C, Vitamina PP, Zinco gluconato, Ferro fumarato, Manganese solfato, Vitamina E, Acito pantotenico, Rame orotato, Vitamina B6, Vitamina B1, Vitamina B2, Cromo orotato, Acido folico, Vitamina B12.

volevo sapere se secondo voi va assunto tutti i giorni o solo nei giorni di work-out?

[Guru]

Tu per cosa lo hai acquistato?
La risposta sta li.

[[Koala]]

massa !

[Guru]

Ho capito, ma un integratore non funziona se non sai come utilizzarlo.
Quello che voglio dire è: lo stai usando nel postwo o in altri momenti?

Se lo hai preso per il postwo lo userai solo allora, se lo hai preso per gli spuntini lo userai per quello e così via.

Non funziona semplicemente perchè lo utilizzi, bisogna sapere come e quando assumerlo.

[[Koala]]

l'ho preso per gli spuntini pomeridiani!!

però il mio dubbio era se assumerlo solo nei tre giorni di work-out o anche negli altri giorni!

[Guru]

Facendo gli spuntini ogni giorno, credo che la risposta sia scontata.

Ora però ti chiedo:
Lo assumi agli spuntini perchè è per te più facile e comodo mangiare in quel modo o perchè pensi sia migliore di un pasto tradizionale?

Se pensi sia migliore di un pasto tradizionale, non sprecare soldi perchè le cose non stanno così.

[[Koala]]

no perchè in ufficio è più semplice quello!!

poi perchè ha dentro un pò di tutto !!

[Guru]

Se lo fai per comodità è ok, per il resto non contiene che tracce di vitamine e minerali, quindi io non le considererei nemmeno.

Volevo inoltre farti presente che negli ingredienti c'è il destrosio, un carboidrato ad alto IG, ma non ne è indicata la quantità precisa.

Se piccole quantità potrebbero essere tollerate, diversamente non sarebbe così.

[[Koala]]

è una questione di comodità soprattutto!!

le quantità invece? sulla conf. riporta 40 Gr al giorno con 250ml di acqua ma mi sembrano pochine....