Ribosio + Creatina monoidrato

wamba · 08:45 PM

Voglio usare il ribosio con la crea come post work, ma non ho trovato
niente che mi indichi il rapporto di dosaggio fra loro o comunque il dosaggio efficace per sfruttare lo zucchero come trasporto, qualche consiglio?
thx

mistersalvo · 06-08-2008, 12:43 PM

io li usavo nel rapp 2 di ribosio ed uno di crea.....veicolando con del destrosio....tutto questo però in massa...perchè appanna parecchio....

**Guru** · 06-08-2008, 01:55 PM

Se la tua idea è di usare il ribosio come veicolante, posso tranquillamente dirti che non funziona in tal senso.

Di principio è sbagliato inserire calorie vuote nella dieta solo per veicolare la creatina, ma quando si parla di ribosio si commette un secondo errore perchè è si uno zucchero ma con funzioni molto particolari e con metodiche d'utilizzo decisamente diverse.

Mediamente si utilizzano 10gr di ribosio tra prima e dopo il wo per avere una ragionevole possibilità che possa favorire la sintesi proteica.

Valuta bene il costo di tale pratica.

wamba · 07:42 PM

OH grazie per le risposte!
Ma a parte il brioschi quale sarebbe un'altro metodo di trasporto per la creatina?
E per il destrosio sarebbe come usare lo zucchero, o ha delle qualità migliori?

**Guru** · 07-08-2008, 03:53 PM

Non c'è molto altro da fare, l'alternativa è usare altre forme di creatina come la cee.

Il destrosio è diverso dal saccarosio perchè causa il massimo rilascio di insulina, che è quello che si ricerca quando si vogliono sfruttare i carboidrati per assorbire meglio la creatina, pratica che sconsiglio.

wamba · 07:32 PM

Quote:

Originariamente inviato da Guru

Non c'è molto altro da fare, l'alternativa è usare altre forme di creatina come la cee.

Il destrosio è diverso dal saccarosio perchè causa il massimo rilascio di insulina, che è quello che si ricerca quando si vogliono sfruttare i carboidrati per assorbire meglio la creatina, pratica che sconsiglio.

Dunque lo sconsigli per evitare i picchi di insulina? però non credi che sia meglio usare il destrosio almeno a workout e solo nel pre-workout e nei giorni di riposo il brioschi?

lucedixul · 07-08-2008, 10:18 PM

quindi ad esempio come post-wo non è consigliabile assumere la crea mono micro con le maltodestrine e le whey?

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wamba One of Us Messaggi: 78 Data registrazione: Jun 2008 Età: 44	Ribosio + Creatina monoidrato - 05-08-2008, 08:33 PM Ribosio + Creatina monoidrato Voglio usare il ribosio con la crea come post work, ma non ho trovato niente che mi indichi il rapporto di dosaggio fra loro o comunque il dosaggio efficace per sfruttare lo zucchero come trasporto, qualche consiglio? thx Ultima Modifica di wamba : 05-08-2008 08:45 PM.

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mistersalvo All the Truth Member Messaggi: 2,207 Data registrazione: Jan 2008	06-08-2008, 12:43 PM io li usavo nel rapp 2 di ribosio ed uno di crea.....veicolando con del destrosio....tutto questo però in massa...perchè appanna parecchio....

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	06-08-2008, 01:55 PM Se la tua idea è di usare il ribosio come veicolante, posso tranquillamente dirti che non funziona in tal senso. Di principio è sbagliato inserire calorie vuote nella dieta solo per veicolare la creatina, ma quando si parla di ribosio si commette un secondo errore perchè è si uno zucchero ma con funzioni molto particolari e con metodiche d'utilizzo decisamente diverse. Mediamente si utilizzano 10gr di ribosio tra prima e dopo il wo per avere una ragionevole possibilità che possa favorire la sintesi proteica. Valuta bene il costo di tale pratica.

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wamba One of Us Messaggi: 78 Data registrazione: Jun 2008 Età: 44	06-08-2008, 07:29 PM OH grazie per le risposte! Ma a parte il brioschi quale sarebbe un'altro metodo di trasporto per la creatina? E per il destrosio sarebbe come usare lo zucchero, o ha delle qualità migliori? Ultima Modifica di wamba : 06-08-2008 07:42 PM.

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	07-08-2008, 03:53 PM Non c'è molto altro da fare, l'alternativa è usare altre forme di creatina come la cee. Il destrosio è diverso dal saccarosio perchè causa il massimo rilascio di insulina, che è quello che si ricerca quando si vogliono sfruttare i carboidrati per assorbire meglio la creatina, pratica che sconsiglio.

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lucedixul Rookie Messaggi: 20 Data registrazione: Jul 2008	07-08-2008, 10:18 PM quindi ad esempio come post-wo non è consigliabile assumere la crea mono micro con le maltodestrine e le whey?