Bcaa + Cla

[Cionfoli]

Prima di tutto voglio salutare tutti. Ho un po di domande da chiedervi. Prima di tutto vi spiego la mia situazione.

Io faccio mountain bike cross country circa 3 volte a settimana del tipo che sforzo le gambe in salita al massimo fino a che non cedono; insomma voglio allenarmi per una gara e voglio aumentare la potenza. Per quanto riguarda l'alimentazione, tutte le mattine bevo un bicchiere di latte, a pranzo e a cena carne o pasta e la sera un altro bicchiere di latte.

A settembre poi ricomincerò a fare palestra, body building.

Leggendo su internet ho letto che per aumentare la massa e per velocizzare il recupero servono i BCAA. Inoltre un altro ottimo prodotto sono i CLA.

Le domande che volevo porvi sono:

1) Posso prendere i BCAA sia prima che dopo l'allenamento? Prima per evitare il catabolismo, dopo per rigenerare i muscoli e velocizzare il recupero.

2) Devo prenderli tutti i giorni o solo prima/dopo l'allenamento?

3) Dopo l'allenamento posso prendere sia i bcaa che il cla?

Grazie mille per le informazioni e le risposte