zucchero post workout?

[Devilman]

Originariamente inviato da derox

ok..allora prendero il destrosio...le gallete non ce la faccio perche circa dopo mezz'ora ceno..

Se ceni dopo mezz'ora puoi non prendere nemmeno il destrosio,basta inserire dei carboidrati a cena.

Al massimo puoi usare dei BCAA durante l'allenamento.

[Mimmolino]

Originariamente inviato da Devilman

Se ceni dopo mezz'ora puoi non prendere nemmeno il destrosio,basta inserire dei carboidrati a cena.

Al massimo puoi usare dei BCAA durante l'allenamento.

A volte faccio fatica a darti ragione Assumere carboidrati subito dopo l'allenamento è una cosa, e assumerli dopo mezz'ora è un'altra... La finestra anabolica o si sfrutti o si spreca... Sei poco coerente in quello che dici.

[GundamRX91]

La "finestra anabolica" puo' durare anche 60 minuti, quindi non vedo dove sia il problema.

[GundamRX91]

Originariamente inviato da Mimmolino

Non mi va di fare il copia-incolla da google per dimostrarti le teorie, dai stesso tu un occhiata in giro per vedere qnt di loro lo usano nel post workout, nella prima colazione o in fase di ricarica nel pregara.
Per non ingrassare le quantità assunte devono essere le giuste... tutto ciò che non viene assimilato viene depositato in trigliceridi. Riguardo invece all'unità di misura la prossima volta che scrivi, sarebbe più corretto; nei confronti di tutti che certe terminologie le spiegassi esplicitamente, xkè non tutti sono preparati come te. Ti dico la verità, io non la conoscevo questa unità di misura, ma avevo intuito di cosa si trattasse... mentre per molti la cosa potrebbe risultare incomprensibile.

Dipende se sei in ipo o ipercalorica; nel primo caso sicuramente una parte viene utilizzata per scopi energetici "generali" e il restante non e' detto che venga depositato nelle cellule adipose.

[greatescape]

la finestra anabolica dura 3 ore piu o meno ... diciamo che il picco si ha nella prima ora .. cmq anche dopo la prima ora il corpo assimila molto i nutrienti
poi e' forte la convinzione di mangiare almeno dopo ogni 3 ore di non superare i 30 gr di pro se no uno ingrassa o non assimila le proteine ecc ... tutte queste cose non sono vere
cmq lo zucchero non va bene postworkout anche post workout bisogna controllare il picco insulinico

cmq derox se dopo vai a mangiare fatti un post veloce con creatina taurina gluta se ti va ci aggiungi almeno 5 o 10 gr di eaa (e se vuoi leucina extra che dicono sia l'aminoacido migliore nel post e abbia funzioni insuliniche)
se vuoi aggiungere dei carbo cmq nel tuo post pero dopo un ora vai a mangiare potresti calcolarli invece con 1 gr per kg in 0,5 gr per kg
poi nel post potresti aggiungere cannella o zenzero e della vit c ...
o cmq comprarti lo storm (che nel post e' il piu indicato) e poi andare a casa e mangiare ... c'e' anche il torrent se vuoi che ha le proteine idrolizzate insieme a crea taurina e leucina e carbo

[derox]

adesso sto usando solo l'horse power visto che è un po completo di tutto..le vitamine non lo mai prese..
cmq adesso stavo facendo cosi
1misurino pre workout
1 dopo con 30g di zucchero
dopo15min 20g proteine e 20g zucchero
e poi dopo 15min ceno
carboidrati mangio solo 3 fette di pane bianco
200g carne(pollame,pesce,carne)
e un piatto di insalata
e una fetta di cocomero

[Mimmolino]

cmq derox se dopo vai a mangiare fatti un post veloce con creatina taurina gluta se ti va ci aggiungi almeno 5 o 10 gr di eaa (e se vuoi leucina extra che dicono sia l'aminoacido migliore nel post e abbia funzioni insuliniche)

Per la leucina, invece di spendere cifre esasperate per integratori specifici, tipo il leukic... vanno benissimo i classici bcaa visto che sn formati dal 50% di leucina... 5g di Bcaa postworkout vanno più che bene.

[greatescape]

ma io parlavo infatti di leucina bulk ...no leukic
nel post vedo meglio gli eaa per una ricerca che avevo trovato dove 35 gr di destrosio + 5 gr di eaa miglioravano la sintesi proteica nel pasto successivo quindi prendendo post workout le pro o mangiando subito dopo erano l'ideale ...
cmq uno dovrebbe sempre provare e vedere come si trova

[Riddick]

Originariamente inviato da greatescape

ma io parlavo infatti di leucina bulk ...no leukic
nel post vedo meglio gli eaa per una ricerca che avevo trovato dove 35 gr di destrosio + 5 gr di eaa miglioravano la sintesi proteica nel pasto successivo quindi prendendo post workout le pro o mangiando subito dopo erano l'ideale ...
cmq uno dovrebbe sempre provare e vedere come si trova

esattamente quello che faccio io....
subito post wo 5 gr di eaa + vextrago edopo circa 45 min 30gr di pro...
ci avevo pensato prima io!!

[greatescape]

Originariamente inviato da Riddick

esattamente quello che faccio io....
subito post wo 5 gr di eaa + vextrago edopo circa 45 min 30gr di pro...
ci avevo pensato prima io!!

ah bello io ci avevo pensato appena erano usciti gli animal nitro G quindi io per primo ho anche i post passati qui

[topmoller]

Originariamente inviato da derox

ok..allora prendero il destrosio...le gallete non ce la faccio perche circa dopo mezz'ora ceno..

oltre al destrosio anche maltodestrine e vitargo van bene post allenamento.

[Mimmolino]

Originariamente inviato da greatescape

ah bello io ci avevo pensato appena erano usciti gli animal nitro G quindi io per primo ho anche i post passati qui

X la cronaca: cosa sarebbero questi eaa??? Mi spiegate qst sigla? Grazie.

[Riddick]

Originariamente inviato da Mimmolino

X la cronaca: cosa sarebbero questi eaa??? Mi spiegate qst sigla? Grazie.

amino essenziali....

[Mimmolino]

Originariamente inviato da Riddick

amino essenziali....

Cioè è un sinonimo di Bcaa ;-)

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Mimmolino

Cioè è un sinonimo di Bcaa ;-)

no non sono gli stessi.....