zucchero post workout?

greatescape · 10-08-2008, 10:56 AM

la finestra anabolica dura 3 ore piu o meno ... diciamo che il picco si ha nella prima ora .. cmq anche dopo la prima ora il corpo assimila molto i nutrienti
poi e' forte la convinzione di mangiare almeno dopo ogni 3 ore di non superare i 30 gr di pro se no uno ingrassa o non assimila le proteine ecc ... tutte queste cose non sono vere
cmq lo zucchero non va bene postworkout anche post workout bisogna controllare il picco insulinico

cmq derox se dopo vai a mangiare fatti un post veloce con creatina taurina gluta se ti va ci aggiungi almeno 5 o 10 gr di eaa (e se vuoi leucina extra che dicono sia l'aminoacido migliore nel post e abbia funzioni insuliniche)
se vuoi aggiungere dei carbo cmq nel tuo post pero dopo un ora vai a mangiare potresti calcolarli invece con 1 gr per kg in 0,5 gr per kg
poi nel post potresti aggiungere cannella o zenzero e della vit c ...
o cmq comprarti lo storm (che nel post e' il piu indicato) e poi andare a casa e mangiare ... c'e' anche il torrent se vuoi che ha le proteine idrolizzate insieme a crea taurina e leucina e carbo

Mimmolino · 10-08-2008, 03:11 PM

cmq derox se dopo vai a mangiare fatti un post veloce con creatina taurina gluta se ti va ci aggiungi almeno 5 o 10 gr di eaa (e se vuoi leucina extra che dicono sia l'aminoacido migliore nel post e abbia funzioni insuliniche)

Per la leucina, invece di spendere cifre esasperate per integratori specifici, tipo il leukic... vanno benissimo i classici bcaa visto che sn formati dal 50% di leucina... 5g di Bcaa postworkout vanno più che bene.

derox · 10-08-2008, 01:32 PM

adesso sto usando solo l'horse power visto che è un po completo di tutto..le vitamine non lo mai prese..
cmq adesso stavo facendo cosi
1misurino pre workout
1 dopo con 30g di zucchero
dopo15min 20g proteine e 20g zucchero
e poi dopo 15min ceno
carboidrati mangio solo 3 fette di pane bianco
200g carne(pollame,pesce,carne)
e un piatto di insalata
e una fetta di cocomero

greatescape · 10-08-2008, 04:10 PM

ma io parlavo infatti di leucina bulk ...no leukic
nel post vedo meglio gli eaa per una ricerca che avevo trovato dove 35 gr di destrosio + 5 gr di eaa miglioravano la sintesi proteica nel pasto successivo quindi prendendo post workout le pro o mangiando subito dopo erano l'ideale ...
cmq uno dovrebbe sempre provare e vedere come si trova

Riddick · 10-08-2008, 06:27 PM

Quote:

Originariamente inviato da greatescape

ma io parlavo infatti di leucina bulk ...no leukic
nel post vedo meglio gli eaa per una ricerca che avevo trovato dove 35 gr di destrosio + 5 gr di eaa miglioravano la sintesi proteica nel pasto successivo quindi prendendo post workout le pro o mangiando subito dopo erano l'ideale ...
cmq uno dovrebbe sempre provare e vedere come si trova

esattamente quello che faccio io....
subito post wo 5 gr di eaa + vextrago edopo circa 45 min 30gr di pro...

ci avevo pensato prima io!!

greatescape · 12-08-2008, 09:55 AM

Quote:

Originariamente inviato da Riddick

esattamente quello che faccio io....
subito post wo 5 gr di eaa + vextrago edopo circa 45 min 30gr di pro...

ci avevo pensato prima io!!

ah bello io ci avevo pensato appena erano usciti gli animal nitro G quindi io per primo ho anche i post passati qui

Mimmolino · 13-08-2008, 09:36 PM

Quote:

Originariamente inviato da greatescape

ah bello io ci avevo pensato appena erano usciti gli animal nitro G quindi io per primo ho anche i post passati qui

X la cronaca: cosa sarebbero questi eaa??? Mi spiegate qst sigla?

Grazie.

Riddick · 13-08-2008, 10:16 PM

Quote:

Originariamente inviato da Mimmolino

X la cronaca: cosa sarebbero questi eaa??? Mi spiegate qst sigla?

Grazie.

amino essenziali....

lucedixul · 18-08-2008, 11:13 PM

ma nel post wo sono preferibili le maltodestrine (a + alto IG) o il vitargo (ad IG basso)...
il picco insulinico è vero che aumenta la massa grassa ma da anche un importante imput per la costruzione della massa magra..

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare Modalità ibrido In Modalità elencata

	(#1)
greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	10-08-2008, 10:56 AM zucchero post workout? la finestra anabolica dura 3 ore piu o meno ... diciamo che il picco si ha nella prima ora .. cmq anche dopo la prima ora il corpo assimila molto i nutrienti poi e' forte la convinzione di mangiare almeno dopo ogni 3 ore di non superare i 30 gr di pro se no uno ingrassa o non assimila le proteine ecc ... tutte queste cose non sono vere cmq lo zucchero non va bene postworkout anche post workout bisogna controllare il picco insulinico cmq derox se dopo vai a mangiare fatti un post veloce con creatina taurina gluta se ti va ci aggiungi almeno 5 o 10 gr di eaa (e se vuoi leucina extra che dicono sia l'aminoacido migliore nel post e abbia funzioni insuliniche) se vuoi aggiungere dei carbo cmq nel tuo post pero dopo un ora vai a mangiare potresti calcolarli invece con 1 gr per kg in 0,5 gr per kg poi nel post potresti aggiungere cannella o zenzero e della vit c ... o cmq comprarti lo storm (che nel post e' il piu indicato) e poi andare a casa e mangiare ... c'e' anche il torrent se vuoi che ha le proteine idrolizzate insieme a crea taurina e leucina e carbo

	(#2)
Mimmolino All the Truth Member Messaggi: 994 Data registrazione: Jul 2008 Età: 40	10-08-2008, 03:11 PM cmq derox se dopo vai a mangiare fatti un post veloce con creatina taurina gluta se ti va ci aggiungi almeno 5 o 10 gr di eaa (e se vuoi leucina extra che dicono sia l'aminoacido migliore nel post e abbia funzioni insuliniche) Per la leucina, invece di spendere cifre esasperate per integratori specifici, tipo il leukic... vanno benissimo i classici bcaa visto che sn formati dal 50% di leucina... 5g di Bcaa postworkout vanno più che bene.

	(#3)
derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	10-08-2008, 01:32 PM adesso sto usando solo l'horse power visto che è un po completo di tutto..le vitamine non lo mai prese.. cmq adesso stavo facendo cosi 1misurino pre workout 1 dopo con 30g di zucchero dopo15min 20g proteine e 20g zucchero e poi dopo 15min ceno carboidrati mangio solo 3 fette di pane bianco 200g carne(pollame,pesce,carne) e un piatto di insalata e una fetta di cocomero

	(#4)
greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	10-08-2008, 04:10 PM ma io parlavo infatti di leucina bulk ...no leukic nel post vedo meglio gli eaa per una ricerca che avevo trovato dove 35 gr di destrosio + 5 gr di eaa miglioravano la sintesi proteica nel pasto successivo quindi prendendo post workout le pro o mangiando subito dopo erano l'ideale ... cmq uno dovrebbe sempre provare e vedere come si trova

	(#9)
lucedixul Rookie Messaggi: 20 Data registrazione: Jul 2008	18-08-2008, 11:13 PM ma nel post wo sono preferibili le maltodestrine (a + alto IG) o il vitargo (ad IG basso)... il picco insulinico è vero che aumenta la massa grassa ma da anche un importante imput per la costruzione della massa magra..