Glicerolo.........consiglio

[mistersalvo]

a dir la verità nn penso ma io lo ciclicizzo perchè cmq lo uso quando mi voglio togliere lo sfizio di pumpare di più

[Unika]

Su di un sito ho trovato questa definizione

Glicerolo in campo sportivo

In campo sportivo il glicerolo viene impiegato come diuretico e come agente idratante/volumizzante.

Nel bodybuilding, dove l'effetto ricercato è quello diuretico, le dosi di assunzione sono analoghe, ma vengono accompagnate da un minor volume di liquidi (circa 500 ml). In questo modo il glicerolo favorisce il passaggio dell'acqua dal tessuto sottocutaneo al sangue, assottigliando la pelle per disidratazione e mettendo in risalto i dettagli muscolari.

Che mi dite?
Se è diuretico come può provocare ritenzione idrica?
Come dosaggio sempre 10 gr per 100 ml di acqua (per iniziare)?

[LiborioAsahi]

Si tratta di info molto approssimative.
Come se in tutto il mondo tutti i bb utilizzasero il glicerolo a quelle condizioni e solo per definirsi un pelo...già i 3d di questo forum lo smentirebbero a pieno!
Cmq si sostiene che in funzione del quantitativo di acqua col quale lo si assume la funzione del glicerolo vada a variare.
Con molta acqua risulta un volumizzante cmq.
Non ti so dare info più precise perchè io con poca acqua non ci vivo

[Unika]

domanda stupida (forse):
10 gr di glicerolo con almeno 100 ml di acqua vanno bevuti tutti in un colpo o sorseggiati lentamente?

[pasto23]

glicerolo in polvere intendi? 100ml per 10gr sono pochi mi sa...e comunque difficilmente si scioglie in acqua, per giunta in così poca...se è in polvere il metodo migliore è buttarsi il misurino direttamente in bocca e berci sopra la quantità d'acqua desiderata

[Unika]

no liquido intendo.
Guru ha detto che per 10 gr di glicerolo occorrono almeno 100 ml di acqua.
che ne pensi?
tutto di colpo?

[angelo78]

ho rinunciato al glicerolo in polvere, ho acquistato quello liquido in farmacia per 11,5€ , quello in polvere ho letto che ha un sapore sgradevole e non è facile diluirlo, infatti come dice pasto23 conviene prendere un misurino direttamente in bocca..... na schifezza.....

[Unika]

e come lo prendi quello liquido
tutto in un colpo?
cioè metti 10 gr di glicerolo in 100 ml di acqua e bevi.
oppure lo sorseggi tipo in 30 minuti?

[angelo78]

Originariamente inviato da Unika

e come lo prendi quello liquido
tutto in un colpo?
cioè metti 10 gr di glicerolo in 100 ml di acqua e bevi.
oppure lo sorseggi tipo in 30 minuti?

sorseggiarlo è la cosa piu sensata, ci sono varie teorie a riguaro, io l'ho gia preso in passato e sono arrivato senza problemi fino a 50gr al giorno (WO) dilazionato in 20gr la mattina e 30gr un ora e mezza prima dell'allenamento con rapporto 1:10, poi io non ho problemi visto che bevo al giorno non meno di 2lt d'acqua. naturalmente preferisco non berlo durante l'allenamento......

[Guru]

Il glicerolo non disidrata ma "sposta" i liquidi dagli spazi interstiziali nel flusso sanguigno.

Quindi, in pratica, aumenta il volume plasmatico (ed ecco perchè non può essere usato da chi soffre di ipertensione.

La posologia che consiglio è di dosi frazionate da 10gr l'una insieme ad almeno 100ml d'acqua, che in pratica sono un paio di sorsi (quindi bevibili in una volta sola), per un dosaggio giornaliero complessivo di massimo 50gr.

Queste indicazioni sono frutto di test empirici.
Ho visto che dosaggi unici non sortivano effetti migliori, anzi facevano correre al bagno.
Dosi frazionate permettevano un'idratazione migliore ed un effetto estetico significativamente maggiore e senza effetti collaterali.
Dosi superiori ai 50gr al giorno non sortivano effetti positivi aggiuntivi.

E' un protocollo frutto, quindi, di una mia ricerca personale e poi applicato anche a diversi atleti che hanno confermato quanto avevo rilevato.

Ricordo poi che il glicerolo apporta calorie (2,4 o 4,1kcal secondo le scuole), quindi se ne usate 50gr dovete mettere in conto dalle 100 alle 200kcal extra.

[LoStefo]

Ci sono invece particolari consigli sulla quantità di acqua da bere a ridosso dell'assunzione?

[Guru]

L'ho già detto, almeno 100ml d'acqua per 10gr di glicerolo.
Poi, per il resto, mantenere la sufficiente idratazione ammettendo che questa sia normalmente raggiunta.

Se si pensa di non star bevendo abbastanza, probabilmente è così e sarebbe il caso di aumentare il consumo di fluidi portandolo ad almeno un litro se si è sedentari e non si suda molto, o ad almeno 2 se si è sportivi attivi (d'estate la quantità tende a raddoppiare ma è sempre soggettiva).

[LoStefo]

Grazie Guru!
Parlavo comunque di eventuali incrementi di acqua prima e dopo l'assunzione, il rapporto 1:10 mi era chiaro.
Bevo comunque circa 4 lt/die quindi non c'è problema per quello..

[Il_Niko]

Ammesso di non avere problemi di ipertensione è plausibile assumerlo frazionato durante la giornata, ad esempio dalla mattina fino a un'ora prima del wo, e poi prendere mezzora prima di allenarsi un pre-wo volumizzante come il FIRECE per aumentare ulteriormente l'effetto pump?

Possono esserci interaizoni di qualche tipo?

Grazie

[Unika]

mi associo alla richiesta di Niko.
E' possibile aggiungere nella dose pre work nell'acqua anche creatina mono e glutammina?