Proteine - Modalità Assunzione

[superghisa]

Ciao a tutti chi sa darmi un cinsiglio su come meglio assumere le pro?
Mi spiego: Ho deciso di assumere 30 Gr di Pro a colazione con delle fette biscottate, ma il problema ora è che non ha più senso assumerle a metà mattina...

Mentre nei giorni di no W.O. le assumo ancha a metà pomeriggio, nei giorni di W.O. quando potrei prenderle???Io mi alleno intorno alle 17:30 e faccio pranzo tra le 12:30/13:00.

Calcola che dopo allenamento mangio cena nell'arco di un'ora scarsa...
Mi chiedo questo perchè ero stufo di uova al mattino per ciò le ho volut sostituire con le PRO...

Beh, chi ha consigli sono ben accetti...

[frarus]

perchè non assumerle anche a metà mattina come spuntino? a meno che non ti dia fastidio per un fatto di gusto.

[Alex 69]

Originariamente inviato da superghisa

Ciao a tutti chi sa darmi un cinsiglio su come meglio assumere le pro?
Mi spiego: Ho deciso di assumere 30 Gr di Pro a colazione con delle fette biscottate, ma il problema ora è che non ha più senso assumerle a metà mattina...

Mentre nei giorni di no W.O. le assumo ancha a metà pomeriggio, nei giorni di W.O. quando potrei prenderle???Io mi alleno intorno alle 17:30 e faccio pranzo tra le 12:30/13:00.

Calcola che dopo allenamento mangio cena nell'arco di un'ora scarsa...
Mi chiedo questo perchè ero stufo di uova al mattino per ciò le ho volut sostituire con le PRO...

Beh, chi ha consigli sono ben accetti...

... mettile nel pre-nanna ... se sono whey le rallento con il latte ...

[greatescape]

se sono whey in un ora sciolte in acqua le hai gia digerite mentre per quel che riguarda a lento rilascio dipende .. se no fai come dice alex la sera prima di andare a dormire anche un frullato proteico alle 15:30 va bene in 2 ore dovresti averlo digerito

[Magma82]

Originariamente inviato da superghisa

Ciao a tutti chi sa darmi un cinsiglio su come meglio assumere le pro?
Mi spiego: Ho deciso di assumere 30 Gr di Pro a colazione con delle fette biscottate, ma il problema ora è che non ha più senso assumerle a metà mattina...

Mentre nei giorni di no W.O. le assumo ancha a metà pomeriggio, nei giorni di W.O. quando potrei prenderle???Io mi alleno intorno alle 17:30 e faccio pranzo tra le 12:30/13:00.

Calcola che dopo allenamento mangio cena nell'arco di un'ora scarsa...
Mi chiedo questo perchè ero stufo di uova al mattino per ciò le ho volut sostituire con le PRO...

Beh, chi ha consigli sono ben accetti...

hai realmente necessita di assumere pro?nel senso se una dieta e congrua al tuo bisogno energetico forse ne puoi fare a meno....cmq le uniche pro che fanno la differenza sono le whey post wo se fra il wo e un pasto solido passa una discreta quantità di tempo(un'ora o piu)....ciao

[GundamRX91]

Originariamente inviato da superghisa

Ciao a tutti chi sa darmi un cinsiglio su come meglio assumere le pro?
Mi spiego: Ho deciso di assumere 30 Gr di Pro a colazione con delle fette biscottate, ma il problema ora è che non ha più senso assumerle a metà mattina...

Mentre nei giorni di no W.O. le assumo ancha a metà pomeriggio, nei giorni di W.O. quando potrei prenderle???Io mi alleno intorno alle 17:30 e faccio pranzo tra le 12:30/13:00.

Calcola che dopo allenamento mangio cena nell'arco di un'ora scarsa...
Mi chiedo questo perchè ero stufo di uova al mattino per ciò le ho volut sostituire con le PRO...

Beh, chi ha consigli sono ben accetti...

Dipende dalle tue esigenze...
A colazione le proteine vanno bene, ma vanno anche bene nello spuntino e , soprattutto, dopo l'allenamento. Pero' in questo ultimo caso dici di mangiare dopo circa un'ora, percui potresti anche farne a meno di prendere le proteine in polvere.

In linea generale, pero', cerca di assumere proteine da cibo solido, e lascia le whey per il post-wo; questo perche' assumere/assimilare del cibo solido richiede un maggiore dispendio energetico da parte del nostro corpo, e questo incremento il metabolismo.