Gainer

[Giamma]

Ragazzi stavo pensano a usare questo prodotto nei periodi di massa.........che ne pensate?

Siccome ho bisogno di molte calorie per mettere massa anche perche con il lavoro che faccio ne brucio parecchie.....faccio il cartongessista e .....fidatevi richiede molte calorie

Ps:Una curiosità se avessi fatto l'impiegato quanto sarei stato piu grosso?

[Giamma]

Puo essere un idea magari farlo da solo con maltodestrine-proWhey-olio ex.vergine?

[HD73]

Si, e secondo me è meglio... oltre che rispiarmiare, puoi regolarti sulle diverse percentuali, a seconda delle necessità.

[Giamma]

credo anche io.

come potrebbe esse più o meno una dose normale 60gmalto+30g whey+5g olio?

le whey sono adatte? alternativa per i grassi?

[ventoblu]

frutta secca

[HD73]

Originariamente inviato da ventoblu

frutta secca

si! tritata... oppure lecitina di soia in granuli.

[Guru]

Puoi benissimo fartelo da solo scegliendo ogni volta le proporzioni dei nutrienti.

Le quantità dipendono dal livello calorico che vuoi raggiungere e dal fabbisogno dei singoli macronutrienti.

Puoi utilizzare i sostitutivi di pasto agli spuntini o come integrazione al pasto.
Negli spuntini è meglio orientarsi sulle caseine o sulle complete del latte come fonte proteica.
Quando invece li adoperi ad integrazione di un pasto, vanno bene le whey che sono di più facile digestione.

[ventoblu]

i gainer in commercio come mai costano poco ?? Materie prime scadenti ?

[Riddick]

Originariamente inviato da ventoblu

i gainer in commercio come mai costano poco ?? Materie prime scadenti ?

ma dipende...se consideri che alcuni sono 60% carbo,30% pro e 10% fat... le pro sono quelle che costano