Posso assumere aminoacidi?quando?

[mirsan87]

Ciao ragazzi...sono sempre io...Ignorante in materia ma desideroso di apprendere anchè xkè nn voglio giocarmi la salute...volevo chiederevi se posso assumere aminoacidi a catena ramificata...dopo ke ho assunto le proteine di siero di latte...allh qnd assumo integratori faccio così...40 minuti pre work 4 cmprs di TRI ARGININA E 4cmprs di KREALCALINA.... E INVECE COME POST WO... 4cmprs di KREALCALINA E 40 DI PROTEINE DEL SIERO E 40 gr.di Maltodestrine....e mezz'ora dopo assumo 5 cmprs di AMINOACIDI A CATENA RAMIFICATA... SBAGLIO QUALCOSA?spero di no

[HD73]

Se decidi di assumerli, fallo lontano da un pasto proteico perchè ne limiteresti decisamente l'effetto. Infatti si legherebbero agli altri aminoacidi scomposti dalla digestione, per formare catene proteiche...

Nel tuo caso pui assumerli subito prima dell'allenamento, e se ti alleni a lungo, durante.

[Guru]

Per rispondere alla domanda bisogna vedere il perchè vorresti utilizzarli, perchè se assumi 40gr di whey credo non ti serva un'altra fonte proteica.

I bcaa si usano per tamponare il catabolismo, per avere maggiore lucidità prima del wo e per altre finalità che in questa situazione mancano.
Peraltro, assumerli 30 minuti dopo il pasto postwo non ho capito a cosa servirebbe.

Tendenzialmente, dopo circa un'ora dal postwo, si fa un pasto solido tradizionale.

[mirsan87]

Quindi gli aminoacidi vanno presi lontano dalle whey...quindi io li dovrei assumere durante...è l'unico momento ke ho per sfuttare la catena...anchè perchè nelle whey è vero ci sono altri aminoacidi ma sono in piccole dosi...comunque gli aminoacidi servono a cosa?bisogna escludere le proteine post wo?

[mirsan87]

Se le assumessi prima, posso associarle a tri arginina e krealcalina?

[mirsan87]

Credo di aver sprecato i soldi...o magari è meglio usare gli aminoacidi qnd nn uso creatina...

[beltazor]

Originariamente inviato da HD73

Se decidi di assumerli, fallo lontano da un pasto proteico perchè ne limiteresti decisamente l'effetto. Infatti si legherebbero agli altri aminoacidi scomposti dalla digestione, per formare catene proteiche...

Nel tuo caso pui assumerli subito prima dell'allenamento, e se ti alleni a lungo, durante.

ed il peccato in questo dove sta? anzi meglio tanto più di un quadripeptide non si può fare!

[Guru]

Ripeto, se già usi una fonte proteica, i bcaa sono superflui nel prewo.
Ti ho spiegato la funzione e, in ogni caso, non sostistuiscono le proteine complete.

Non sono intercambiabili con la creatina, sono due cose diverse e quindi, se non usi una, non vuol dire che abbia senso inserire gli altri.

Se capita che il pasto precedente il wo è troppo lontano, puoi pensare di utilizzare i bcaa in quella situazione.

[mirsan87]

ora miè tutto un pò più chiaro...grazie...risposta chiara e soprattutto immediata..grazie...cmq secondo me nn sono molto utili gli aminoacidi a catena ramificata

[beltazor]

Originariamente inviato da mirsan87

Quindi gli aminoacidi vanno presi lontano dalle whey...quindi io li dovrei assumere durante...è l'unico momento ke ho per sfuttare la catena...anchè perchè nelle whey è vero ci sono altri aminoacidi ma sono in piccole dosi...comunque gli aminoacidi servono a cosa?bisogna escludere le proteine post wo?

ma vuoi un consiglio spassionato i ramificati non li comprare proprio più, tanto presi dopo l'allenamento sono destinati a diventare glucosio mediante alcuni processi di deaminazione transaminazione veicolamento e decarbossilazione, il vantaggio è che leucina iso e valina ci mettono circa la metà dl tempo di quasi tutti gli altri aminoacidi ad arrivare nel flusso ematico, cmq in 30 gr di prt ce ne sono già abbastanza e poi come ho già detto subiscono ponderalmente l'effetto della limitazione degli altri aminoacidi quindi non si legano al t-rna e vengono usati altrimenti in gran parte per fare glucosio! al massimo volendo esagerare con la meticolosità bisognerebbe fare un prodotto che contiene tutti gli aminoacidi in forma libera ed i di tri e quadripeptidi che formano le code iniziali con l'r-rna che passano direttamente dal retto gastrointestinale da prendere 45 min dopo l'allenamento ed uno con tutti gli altri da prendere subito dopo l'allenamento così da averli nel sangue più o meno insieme; ma costerebbe un casino anche l'inegratore a questo punto ti vai fare direttamente un preparato galenico in soluzione fisiologica con tutti gli aminoacidi fruttosio (che come ph è tollerato come il glucosio la formula chimica bruta è uguale) e 600 mg di creatina e te lo spari nelle vene appena finito l'allenamento
secondo me poi prendi la creatina troppo presto prendila per il pre 2 ore circa prima diallenarti e per il post un'ora e dieci min prima (se ti alleni per 50 min)!
io se proprio li avessii ramificati li prenderei 45 min dopo e subito dopo non prenderei maltosio e destrosio ma il trimaltosio ortofosfato (ma ti serve una ricetta medica ed un farmacista che te lo fa, cmq non costa assai)
spero di esserti stato utile

[beltazor]

Originariamente inviato da mirsan87

ora miè tutto un pò più chiaro...grazie...risposta chiara e soprattutto immediata..grazie...cmq secondo me nn sono molto utili gli aminoacidi a catena ramificata

anche se ti ho già risposto, questa affermazione è un pò azzardata perchè se ipoteticamente tutto quel problema di cui ti ho parlato prima non esistesse leu iso e val sono gli unici ad avere il gruppo laterale alifatico ramificato e quindi sono fra tutti gli accettori dicabonio più valenti e quindi i più idonei a creare una catena laterale in grado di mantenere un gruppo aminico lungo nh2-c-< ecc... il fatto che i ramificati siano i più catabolizzati è spiegato proprio da questo sono quelli più pronti a formare complessi peptidici complessi!

[Shura]

In massa fanne tranquillamente a meno.

In definizione hanno un senso perchè Iso, Val e Leu sono usati fondamentalmente dai muscoli e convertiti in derivati dell' Acetil-CoA dal Complesso dell' alfa-chetoacido deidrogenasi che usa un bel pò di cofattori cui
- FAD
- NAD
- Lipoato
- Co-A
- Tiamina-PP

quindi ocio a non farteli mancare ( dieta controllata senza schifezze per intenderci e un multivitaminico di base sono più che sufficienti )

Sono cosette da usare al momento giusto per pararsi le chiappe da processi catabolici a livello del tessuto muscolare.

Senza entrare nei dettagli...usali solo in definizione ( usali ASSOLUTAMENTE se ti fai la corsetta al mattino a digiuno ).

[beltazor]

Originariamente inviato da Shura

In massa fanne tranquillamente a meno.

In definizione hanno un senso perchè Iso, Val e Leu sono usati fondamentalmente dai muscoli e convertiti in derivati dell' Acetil-CoA dal Complesso dell' alfa-chetoacido deidrogenasi che usa un bel pò di cofattori cui
- FAD
- NAD
- Lipoato
- Co-A
- Tiamina-PP

quindi ocio a non farteli mancare ( dieta controllata senza schifezze per intenderci e un multivitaminico di base sono più che sufficienti )

Sono cosette da usare al momento giusto per pararsi le chiappe da processi catabolici a livello del tessuto muscolare.

Senza entrare nei dettagli...usali solo in definizione ( usali ASSOLUTAMENTE se ti fai la corsetta al mattino a digiuno ).

ma??? complesso alfa-chetoacido deidrogenasi e acetil CoA mi mancava! al max è il sistema di ossidoriduzione del piruvato mediante l'enzima deidrogenasi ed il nadh è il risultato dell'accezione di una molecola di anidride carbonica del nad+, poi tiamina e lipoillisina sono cofattori nemmeno indispensabili! forse tu ti volevi riferire all'acido alfachetoaminopropionico che con parte dei gruppi laterali di alcuni aminoacidi forma l'acido piruvico? cmq il processo è influenzato da diidrolipoiltransacetilasi prima e diidrolipoildeidrogenasi dopo uno necessario ad aggiungere il gruppo acetilico insieme al CoA e l'altro necessario a decarbossilare l'idrogeno di coda dal Co2 che altrimenti non permetterebbe al gruppo acetilico di rimanere legato.

[Shura]

No, no mi riferivo esattamente al complesso della alfa-chetoacido a catena ramificata deidrogenasi il cui deficit è alla base della Malattia delle urine a Sciroppo d' Acero ( fonte Lehninger ).

[mirsan87]

ok mi siete stati d'aiuto...anche se alcuni termini sono troppo scientifici e nn li afferro proprio...la mia domanda è:mi servono x andare a correre?per mantenere la massa muscolare?x non rischiare di perdere massa....cmq i miei allenamenti durano massimo 60 min...quindi la crea dovrei prenderla qnd?e dopo l'allenamento io la crea la prendo subito...ho sentito varie teorie su quando prenderla...chissà quale sa
rà la più giusta