Glutammina,doppia funzione

[nandolino]

Salve a tutti, felice di essere entrato a far parte di questo forum...

Io vorrei utilizzare la glutammina sia come stimolatore del sistema immunitario (visto l'approssimarsi della stagione autunnale) sia come anticatabolico, considerato il fatto che, oltre ad allenarmi in palestra x 3 volte a settim, mi concedo anche un paio di puntatine settimanali in piscina per effettuare le mie solite 50 vasche, e sono quindi in un periodo di attività fisica piuttosto intensa; vorrei quindi sapere quanta prenderne al dì e come suddividerla.

Vi ringrazio già da ora se deciderete di darmi una mano.

[beltazor]

Originariamente inviato da nandolino

Salve a tutti, felice di essere entrato a far parte di questo forum...

Io vorrei utilizzare la glutammina sia come stimolatore del sistema immunitario (visto l'approssimarsi della stagione autunnale) sia come anticatabolico, considerato il fatto che, oltre ad allenarmi in palestra x 3 volte a settim, mi concedo anche un paio di puntatine settimanali in piscina per effettuare le mie solite 50 vasche, e sono quindi in un periodo di attività fisica piuttosto intensa; vorrei quindi sapere quanta prenderne al dì e come suddividerla.

Vi ringrazio già da ora se deciderete di darmi una mano.

Ciao, allora la funzione di stimolatore del sistema immunitario rileva solo nei casi di traumi postopratori (o anche non ma per quelli è stata utilizzata le prime volte) importanti ad un soggetto sano no fa nulla altrimenti il mondo prenderebbe glutamina! Poi come anticatabolico costa un pò troppo vai in farmacia e fatti fare l'alanina che costa meno e funiona più velocemente della glutammina! Lascia stare anche i ramificati che alla fine servono a fare glutamina e beta-alanina.
Il consiglio che ti dò è: "MANGIA"! se poi vuoi prendere proprio qualcosa prova con gli acidi grassi a 14carboni ti ho scritto così e non mct perchè ti puoi trovare alcuni alimenti che li contengono come la farina di cocco ed estrarteli in casa con un pentolino acqua e bicarbonato di sodio e TANTA PAZIENZA E DEDIZIONE!

[Guru]

Ciao nandolino e benvenuto in Fituncensored.

Non è vero che la glutammina non fa nulla su soggetti sani, ci sono una marea di studi che dimostrano come anche in soggetti sani migliori la risposta immunitaria in maniera rilevabile.

Se vuoi provarla il mio consiglio è di assumerne, a stomaco vuoto, dosi frazionate durante la giornata.
Io suggerisco 10gr divisi in 4 da 2,5, verifichi come va e nel caso aumenti gradualmente.

[nandolino]

Originariamente inviato da Guru

Ciao nandolino e benvenuto in Fituncensored.

Non è vero che la glutammina non fa nulla su soggetti sani, ci sono una marea di studi che dimostrano come anche in soggetti sani migliori la risposta immunitaria in maniera rilevabile.

Se vuoi provarla il mio consiglio è di assumerne, a stomaco vuoto, dosi frazionate durante la giornata.
Io suggerisco 10gr divisi in 4 da 2,5, verifichi come va e nel caso aumenti gradualmente.

Ok,ne prenderò 10 gr suddivisi in 4 volte; nel caso non dovessi avere un riscontro in termini di preservazione della massa muscolare aumenterò il dosaggio dopo la prima settimana;

posso abbinarci qualcos'altro di utile (che non sia creatina che tollero poco)?

[PrinceRiky]

ti posso assicurare che la glutammina è uno dei migliori integratori per la salute

[Veleno555]

personalmente con la gluta noto leggermente un po piu di recupero muscolare post w.o. e mi ammalo meno durante l'anno

[PrinceRiky]

Originariamente inviato da Veleno555

personalmente con la gluta noto leggermente un po piu di recupero muscolare post w.o. e mi ammalo meno durante l'anno

hai detto poco? questo significa che il tuo corpo aumenta di molto l'efficienza

[deimos]

La glutammina va presa solo nei giorni di allenamento??

[topper harley]

Originariamente inviato da deimos

La glutammina va presa solo nei giorni di allenamento??

io la trovo molto valida come integratore.
io la prendevo con il brioschi a stomaco vuoto la mattina e la sera prima di dormire.

nel mese che l'assumo continuo a prenderla anche nei giorni di riposo.

[deimos]

Originariamente inviato da topper harley

io la trovo molto valida come integratore.
io la prendevo con il brioschi a stomaco vuoto la mattina e la sera prima di dormire.

nel mese che l'assumo continuo a prenderla anche nei giorni di riposo.

Quindi anche la glutammina deve essere tamponta a stomaco vuoto come la crea??

[PrinceRiky]

la glutammina non ha necessità di essere tamponata, quindi puoi assumerla anche solo con acqua

[scrfx]

Originariamente inviato da beltazor

...ad un soggetto sano no fa nulla altrimenti il mondo prenderebbe glutamina!...

..cercherei di essere meno assolutista dai modo a pensare che tutti gli atleti che la consumano(è l'integratore insieme alla creatina + utilizzato)siano degli incompetenti.
Cmq la glutammina presa come si deve,Fà.!!e non se non siamo sani,fidati

Originariamente inviato da beltazor

...
Il consiglio che ti dò è: "MANGIA"! se poi vuoi prendere proprio qualcosa prova con gli acidi grassi a 14carboni ti ho scritto così e non mct perchè ti puoi trovare alcuni alimenti che li contengono come la farina di cocco ed estrarteli in casa con un pentolino acqua e bicarbonato di sodio e TANTA PAZIENZA E DEDIZIONE!

..non ho capito bene cosa si và ad ottenere con questo esperimento chimico

Bcaa??glutammina??Un composto simile??Cosa intendi non è chiaro

[topper harley]

Originariamente inviato da PrinceRiky

la glutammina non ha necessità di essere tamponata, quindi puoi assumerla anche solo con acqua

da quel che ricordo non viene attaccatta pure la glutamina dall'ambiente acido dello stomaco ?
anche se non vien convertita in creatinina sarà comunque disgregata in qualcosa altro o no?

[PrinceRiky]

Originariamente inviato da topper harley

da quel che ricordo non viene attaccatta pure la glutamina dall'ambiente acido dello stomaco ?
anche se non vien convertita in creatinina sarà comunque disgregata in qualcosa altro o no?

mi sa che hai un po' di confusione in testa

[topper harley]

Originariamente inviato da PrinceRiky

mi sa che hai un po' di confusione in testa

può anche darsi visto che non sono un mostro di chimica e nemmeno studio medicina o simili.
tuttavia mi son documentato un pò in giro e da fonti che presumo siano abbastanza attendibili per rendere più rapido l'assorbimento di GLUTA il tampone è una buona idea.

io in primis prima di iniziare ad assumere Gluta mi son documentato su sti benedetti Brioschi citrosodina ecc.
in effetti il discorso batte, non è solo una questione per la creatina e basta.